Ειδήσεις

Με το γυμναστήριο μου ανοίγει η όρεξη, πως θα το περιορίσω? Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Ερώτηση: Καλησπέρα και συγχαρητήρια για όλο αυτό που κάνετε και μας βοηθάτε συνεχώς με νέες αναρτήσεις. Προσωπικά πολλές από τις συμβουλές σας και τα προγράμματα διατροφής σας με βοήθησαν πάρα πολύ ώστε από τα 95 κιλά να φτάσω στα 62 σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχω διατηρήσει τα 62 μου κιλά σχεδόν ένα χρόνο. Πηγαίνω γυμναστήριο αλλά μέχρι τώρα συνήθως προσέχω πολύ όλες τις ημέρες της εβδομάδας και 2-3 μέρες τρώω πολύ. Ξέρω οτι αυτό είναι λάθος. Έχω υιοθετήσει το μοντέλο των 5 γευμάτων με φρούτα, λαχανικά, κλπ...Απλώς με το γυμναστήριο μου ανοίγει λίγο η όρεξη και θα ήθελα κάποια συμβουλή ώστε να το περιορίσω. Να σας υπογραμμίσω ότι τρώω συνήθως το πολύ 1300 θερμίδες, και ότι γυμνάζομαι καθημερινά εκτός σαββατοκύριακου. Θα έπρεπε να αυξήσω τις ημερήσιες θερμίδες μου ώστε να είμαι πλήρης όλες τις μέρες και να μην ξεφεύγω αυτές τις 1-2 μέρες την εβδομάδα;

Απάντηση:Δυστυχώς θα πρέπει να ξέρουμε το ύψος σας και την ηλικία σας για να υπολογίσουμε της Ημερήσιες Ενεργειακές Δαπάνες δηλαδή την ενέργεια που χρειάζεστε σε θερμίδες καθημερινά

Οι 1300 θερμίδες μπορεί να είναι λίγες για εσάς και να πρέπει να τις αυξήσετε μιας και έχετε εντάξει τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Καλύτερο είναι να μην στερείστε κάτι έτσι ώστε να μην νοιώθετε την ανάγκη να ξεφύγετε από το ημερήσιο πλάνο σας. Μπορείτε να καταναλώνετε τροφές από όλες τις ομάδες, όταν αυτές βρίσκονται στην κατάλληλη ποσότητα εβδομαδιαία.

Καλό θα ήταν παρόλα αυτά να επισκεφθείς κάποιον πτυχιούχο Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο ώστε να γίνει μια καλύτερη εκτίμηση και αντιμετώπιση της κατάστασης που αντιμετωπίζετε.

Αθανάσιος Μελίστας
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Επιστημονικής Ομάδας Logodiatrofis.gr
thanos.melistas(a)gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία