Ειδήσεις

Τα λαχανικά που τρώω μου προκαλούν φούσκωμα & διαταραχές στο έντερο. Πως να το καταπολεμήσω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Πολλά από τα λαχανικά που τρώω μου προκαλούν φούσκωμα και διαταραχές στο έντερο. Πως να το καταπολεμήσω;

Απάντηση: Λαχανικά που προκαλούν συνήθως φούσκωμα είναι το μπρόκολο, το λάχανο, το λαχανάκι Βρυξελλών, τα κρεμμύδια, οι αγκινάρες και τα σπαράγγια. Προσπάθησε να παρατηρήσεις εάν το φούσκωμα οφείλεται μόνο στα λαχανικά η και σε άλλα τρόφιμα. 

Τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις:

  • Μην καταναλώνεις υγρά με άδειο στομάχι.
  • Απέφυγε τα κρύα ή τα πολύ ζεστά ροφήματα και φαγητό
  • Τροφές, ενισχυμένες σε προβιοτικά, τα προβιοτικά (βακτήρια) συμβάλλουν στη διάσπαση των σακχάρων και των πρωτεϊνών, ενώ παράλληλα διευκολύνουν την πέψη και μειώνουν το φούσκωμα.
  • Απέφυγε τα φρούτα με σπόρια, τους ξηρούς καρπούς και τα πράσινα λαχανικά (χόρτα, πιπεριές, μαρούλι), τα μπαχαρικά, το κρεμμύδι.
  • Συνόδευε κάθε φαγητό με ψωμί.
  • Απέφυγε τα άγουρα φρούτα και να αφαιρείς πάντα τη φλούδα.
  • Δώσε έμφαση στην σταθερή πρόσληψη γευμάτων ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
  • Παρατήρησε ποια τρόφιμα σου προκαλούν φούσκωμα (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, λαδερά) και προσπάθησε να τα καταναλώνεις πιο αραιά ,ώστε να μειωθεί το πρόβλημα.

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία