Ειδήσεις

Ξεκίνησα να γυμνάζομαι σε υψηλή ένταση. Διατροφή που έχω από παλιότερα από διαιτολόγο όταν δεν γυμν Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Ερώτηση:  Καλησπέρα, είμαι 29 χρονών 1.65 ύψος και 70 κιλά, ξεκίνησα να γυμνάζομαι σε υψηλή ένταση τελευταία 4-5 φορές την εβδομάδα. Διατροφή που έχω από παλιότερα από διαιτολόγο όταν δεν γυμναζόμουν καθόλου με καλύπτει ή χρειάζομαι πιο πολλές θερμίδες?

Απάντηση: Αγαπητή, εφόσον τότε δεν γυμναζόσουν και είσαι σε άλλη ηλικία είναι τελείως διαφορετικές οι ενεργειακές σου ανάγκες όποτε το καλύτερο θα ήταν να σχεδιαστεί ένα πρόγραμμα διατροφής ειδικά για εσένα από πτυχιούχο διατροφολόγο .Ως τότε βέβαια μπορείς να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής του βασικού σας μεταβολισμού και της άθλησης σας αλλά και να εφαρμογή από κάποια
tips που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού το διατροφικό μοτίβο που σας ταιριάζει είναι

  • Να καταναλώνεις μέχρι 4-5φρούτα την ημέρα.
  • Να καταναλώνεις τρόφιμα ολικής αλέσεως.
  • Να καταναλώνεις 2 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως.
  • Να καταναλώνεις 2 φλ πράσινο τσάι και 1,5 lt νερό ημερησίως για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου.
  • Τέλος, 30 λεπτά άσκηση ημερησίως είναι πολύ σημαντική σε αυτή τη περίπτωση

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία