Ειδήσεις

Ξεκινησα μια διαιτα και δεν εχω χασει ουτε γραμμαριο και ειμαι στρατιωτης στο προγραμμα αυτο Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 
Ερώτηση: Καλησπερα ειμαι 36 ετων 62,5 κιλα με 1,58 υψος εδω και 1,5 μηνα ξεκινησα μια διαιτα πρωινο: 200 ml γαλα με μια μεριδα ολ μπραν ,Α!!!ξεχασα να σας πω οτι μολις ξυπνισω πινωμισω λεμονι με ενα ποτηρι ζεστο νερο. Μεσημεριανο σαλατα με ενα κουταλ.σουπας λαδι και μια μεριδα κρεας η κοτοπουλο η ψαρι. Απογευματινο ενα αγελαδινο γιαουρτι ηφρουτα και βραδινο τρια αχτινιδια γιατι ειναι ο μονος τροπος να παω τουαλετα. Αλλα κανοντας αυτη τη διατροφη δεν εχω χασει ουτε γραμμαριο και ειμαι στρατιωτης στο προγραμμα αυτο,πινω αρκετο νερο και πρασινο τσαι κανω ολα αυτα που λενε οι διατροφολογοι!! Τι μπορει να φταιει???

Απάντηση: Καλησπέρα,
Eνδεικτικά στη διατροφή που αναφέρετε φαίνεται να έχετε περιορίσει πολύ την πρόσληψη υδατανθράκων, οι οποίο παρέχουν το βασικό καύσιμο του οργανισμού, τη γλυκόζη. Έτσι, ο οργανισμός σας είναι πιθανόν να καίει περισσότερη μυϊκή μάζα και όχι λίπος. Επιπλέον, οι θερμίδες που λαμβάνετε με την παρούσα διατροφή είναι πολύ λίγες για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός σας, καθώς επίσης η μονοφαγία που ακολουθείτε στερεί από τον οργανισμό σας βασικά θρεπτικά συστατικά.

Καλό θα ήταν κάθε βδομάδα σας να περιλαμβάνει :

  • 1 λαδερό
  • 1-2 όσπρια
  • 1 Ζυμαρικό ολικής αλέσεως
  • 2-3 Ψάρια- Θαλασσινά
  • 1-2 Κοτόπουλο
  • 1 Κρέας

Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητα σας 30 λεπτά αερόβια φυσική δραστηριότητα.

Τέλος, είναι σημαντικό να συμβουλευθείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα αποφανθεί λαμβάνοντας υπόψιν τις σωματομετρήσεις σου (βάρος, ύψος, σωματικό λίπος) πόσα κιλά πρέπει να χάσεις και θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα διατροφής αποκλειστικά προσαρμοσμένο στις δικές σου θρεπτικές απαιτήσεις.

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία