Ειδήσεις

Όσα κιλά βάζω πηγαίνουν στους μηρούς μου με αποτέλεσμα να "χάνονται"τα οπίσθια μου. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση Γεια σας, είμαι η Κατερίνα. Είμαι 17 χρονών. Είμαι.1.80 και 65 κιλά πλέον... Όσο και αν ακούω ότι είμαι πολύ αδύνατη, όσον αφορά την διαφορά ανάμεσα σε κιλά και ύψος δεν έχω καλό σώμα. Όσα κιλά βάζω πηγαίνουν στους μηρούς μου με αποτέλεσμα να "χάνονται"τα οπίσθια μου. Πόσα κιλά θα πρέπει να χάσω και τι δίαιτα να κάνω;

Aπάντηση: Το  βάρος σου είναι στα  κατωτέρα φυσιολογικά όρια. Οσον αφορά στη διατροφή  για την περιοχή των μηρών και στη φυσική δραστηριότητα είναι σημαντικό να λάβουμε: 

  • Δεν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, λιπαρές σάλτσες, σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ) & ζάχαρη
  • Αποφεύγουμε τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες
  • Ακολουθούμε συχνότητα γευμάτων Ηλιόσπορος, Σουσάμι
  • Όσπρια: φασόλια, φακές, ρεβίθια
  • Κουνουπίδι, μπρόκολο
  • Δημητριακά & ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Ψωμί πολύσπορο
  • Αναποφλοίωτο ρύζι
  • Εφαρμόζουμε ασκήσεις για ενδυνάμωση του άνω μέρος του σώματος
  • Ήπιο περπάτημα 30-40 λεπτά καθημερινά
  • Αποφεύγουμε ασκήσεις με βάρη στα κάτω άκρα, όπως το ποδήλατο

 

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

  θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία