Ειδήσεις

Κάνω δίαιτα , αλλά το σ/κ τρώω ότι θέλω σε όση ποσότητα θέλω. Την βρίσκεται σωστή τη δίαιτα; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση:  Κάνω μια δίαιτα που είναι η εξής: πρωί ένα τοστ με γαλοπούλα - κασέρι με χαμηλά λιπαρά, μεσημέρι μια σαλάτα με μαρούλι - τόνο ή κοτόπουλο και βράδυ ένα γιαούρτι ή φρούτα. Το σ/κ ότι θέλω σε όση ποσότητα θέλω. Το θέμα είναι ενώ χάνω, από 80 σε 77,5, το σ/κ τα ξαναβάζω. Την βρίσκεται σωστή τη δίαιτα;

Απάντηση: Αγαπητή, δεν αναφέρετε τις τροφές και την ποσότητα που καταναλώνετε τις ημέρες που δεν είστε σε δίαιτα, αλλά ούτε και το ύψος σας, κάτι που δε βοηθάει στο να γίνει σωστή εκτίμηση του επιπέδου του σωματικού σας βάρους. Ωστόσο, η δίαιτα που μου περιγράφετε είναι ανεπαρκής τόσο σε θρεπτικά συστατικά και σε θερμίδες, όσο και σε γεύματα. Μια τέτοια διατροφή είναι ικανή να επιφέρει μελλοντικά προβλήματα τόσο στην υγεία, όσο και στην ενεργητικότητα σας. Το φαινόμενο της τόσο συχνής αυξομείωσης του βάρους, γνωστό και ως φαινόμενο γιο-γιο, δεν εξασθενεί μόνο το μεταβολισμό σας, αλλά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για να χάσετε βάρος χωρίς να θέτετε τον οργανισμό σας σε κίνδυνο η διατροφή σας θα πρέπει να χαρακτηρίζετε από το τρίπτυχο, συχνότητα, ποικιλία και μέτρο.

Θα σας συμβούλευα εάν δυσκολεύεστε ή δεν γνωρίζετε τον τρόπο του πώς να ακολουθήσετε ένα σωστό και υγιές διατροφικό - διαιτητικό πλάνο, να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, όπου μαζί θα φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες και απαιτήσεις.

Να θυμάστε ότι στις περιπτώσεις δίαιτας - διατροφής δεν ισχύει το ρητό που λέει: «το αποτέλεσμα μετράει», καθώς ο τρόπος, ο χρόνος και η υπομονή είναι εκείνα τα στοιχεία που τελικά ορίζουν το αποτέλεσμα.

 

Ιωάννα Βλάχου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Επιστημονική Συνεργάτης της Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
v.iwanna@windowslive.com - vlachou@logodiatrofis.gr

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία