Ειδήσεις

Kανω 5 γευματα ισσοροπημενα κ οι μεριδες νομιζω οτι ειναι κανονικες και αντι να βαλω kg εχασα κιολας Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση:  Καλησπερα, ειμαι 1,60 και ζυγισω λιγο λιγοτερο απο 44kg.Γενικα προσεχω την διατροφη μου δν μπορω να πω οτι στερουμαι κιολας. Kανω 5 γευματα ισσοροπημενα κ οι μεριδες νομιζω οτι ειναι κανονικες και αντι να βαλω kg εχασα κιολας 1. Γιατι συμβαινει αυτο? Θυροειδη δεν εχω γιατι εκανα προσφατα εξετασεις! ευχαριστω.

Απάντηση: Αγαπητή,

το πρόβλημα σου είναι κατανοητό αλλά η προσπάθεια σου να χάσεις βάρος γρήγορα, θα σου δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση σου χρειάζεται παρακολούθηση από κάποιον ειδικό (κλινικό διατροφολόγο & γιατρό ταυτόχρονα).

Ωστόσο δώσε έμφαση στα παρακάτω:

  1. Να αυξήσεις: χυμούς, γάλα πλήρες - σοκολατούχο.
  2. Κατανάλωση των εύκολα σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, κρέμες, γάλα, ρυζόγαλο , γιαούρτι, χυμοί.
  3. Καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών
  4. Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες.
  5. Τα φαγητά σου να τα συνοδεύεις πάντα με ψωμί και ελιές
  6. Πριν τον ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα
  7. Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύεις πάντα με ελιές και τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.
  8. Να τρως το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.
  9. Μετά το φαγητό να πίνεις 1 ποτήρι χυμό ή να τρως 1 φρούτο.
  10. Να τρως σιγά και να μασάς καλά.

 

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία