ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!
Eρώτηση: Eιμαι 25 χρονων 43 κιλα με ενα 1,52 υψος και εχω κυτταριτιδα στα ποδια. Δεν κανω κακη διατροφη, αποφευγω να τρωω οσο μπορω απεξω, δεν πινω ποτε αναψυχτικα μονο νερο η κανενα χυμο απο φυσικα πορτοκαλια στο σπιτι και φρουτα. Τι μπορω να κανω για να φυγει η κυτταριτιδα;
Απάντηση: Αγαπητή,
Πρέπει να γνωρίζεις πως όταν προσπαθείς να διώχνεις τα κιλά σου γρήγορα, αυτά θα «ξαναέρχονται» γρήγορα και με πιο άσχημο τρόπο Άρα θα σου πρότεινα να κάνεις μια διατροφή που θα χάνεις σιγά και σταθερά και αυτό θα σε οδηγήσει στο να μην βάζεις τόσο εύκολα τα κιλά και έτσι θα δεις πάνω στο σώμα σου στα πόσα κιλά θα είσαι ικανοποιημένη. Ο ενδεικνυόμενος ρυθθμός απώλειας είναι 2-4 κιλά/μήνα έτσι ώστε να χάνεις λίπος και ο μεταβολισμός σου να κρατιέται σε υψηλό επίπεδο.
Οι βασικοί κανόνες της διατροφής σου πρέπει να είναι:
-Πολλά και μικρά γεύματα
– Να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες
– Να τρως καθημερινά ανάλατους ξηρούς καρπούς
– Να τρως εβδομαδιαία 2 φορές ψάρι.
– Καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών
– Συχνή κατανάλωση λιπαρών ψαριών
– Να εντάξεις στο εβδομαδιαίο διατροφολόγιο σου τις έξης τροφές γιαούρτι, χυμό γκρέιπφρουτ,πράσινο τσάι,μοσχάρι, κοτόπουλο,τόνο,μαρούλι,δαμάσκηνο
– Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων & λαχανικών της εποχής
– Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως
– Καθημερινή φυσική δραστηριότητα (30 λεπτά περπάτημα ,πιλάτες ,γιογκα, κολύμπι )
– Να αποφεύγεις αναψυκτικά με ζάχαρη, γλυκά, τηγανιτά τρόφιμα,
– Να μειώσεις το αλάτι.
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
