Ειδήσεις

Θα ηθελα να μου δωσετε συμβουλες για μην παχυνω στις πανελληνιες που δε θα χω χρονο να γυμναζομαι! Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Γεια σας ειμαι 17 χρονων , 1,70 και ζυγιζω 54 κιλα..θα ηθελα να μου δωσετε συμβουλες για να φτασω στα 50 και να μην παχυνω στις πανελληνιες που δε θα χω χρονο να γυμναζομαι! Σας ευχαριστω πολυ!

Απάντηση: Επειδή ο ΔΜΣ σου είναι  κοντά στα κατώτατα φυσιολογικά όρια θα σου έλεγα απλά να μην προσπαθήσεις να χάσεις βάρος αλλά να μείνεις όσα είσαι. τώρα αν θέλεις συμβουλές για να μην πάρεις πολλά κιλά πρέπει να: 

  • Να πίνεις 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα)
  • Σε περίπτωση πείνας μετά το φαγητό να φας κάποιο φρούτο ή καρότο -αγγουράκι με λαδι, ξύδι και αλάτι
  • Ενδιάμεσα μια μπάρα δημητριακών ή σοκολάτα μαύρη
  • Μαζί με το φαγητό πάντα σαλάτα
  • πάντα να παίρνεις ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΠΡΩΙΝΟ (π.χ. γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως)
  • Καθημερινά να τρως 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών
  •  Καθημερινά να καταναλώνεις 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών
  • Καθημερινά να καταναλώνεις 30γρ ανάλατους ξηρούς καρπούς

Αντώνης Κυρίτσης
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
antwnakis1986@yahoo.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

  θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία