Ειδήσεις

θα ήθελα να ακολουθήσω μια διατροφή που θα χάνω 2 κιλά την εβδομάδα. Είναι εφικτό αυτό; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση:  Καλησπέρα, θα ήθελα να ακολουθήσω μια διατροφή που θα χάνω 2 κιλά την εβδομάδα. Είναι εφικτό αυτό;

Απάντηση:  Αγαπητή, η απώλεια που επιθυμείτε, των 2 κιλών την εβδομάδα, αντιστοιχεί σε απώλεια 8 κιλών το μήνα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το επιτρεπόμενο όριο απώλειας σωματικού βάρους ανέρχεται στα 4 με 5 (το πολύ) κιλά ανά μήνα. Αυτή η απώλεια χαρακτηρίζεται ασφαλής ώστε ο οργανισμός σας να χάνει λίπος και όχι μυϊκή μάζα ή υγρά. Ενδεικτικώς σας αναφέρω ότι το λίπος «καίγεται» αργά (για να χάσετε ένα κιλό λίπους πρέπει να «κάψετε» 7.000-7.500 θερμίδες μέσω της άσκησης ή να προσλάβετε 7.000-7.500 θερμίδες λιγότερες μέσω της κατανάλωσης τροφής ή να συνδυάσετε τη δίαιτα με την άσκηση). Οποιαδήποτε άλλη απώλεια θα επιφέρει τη μείωση του μεταβολισμού σας και την ενδεχόμενη κακή θρέψη του οργανισμού σας.

Μην παρασύρεστε λοιπόν απ' την επιθυμία σας να δείτε το δείκτη τη ζυγαριάς να κατεβαίνει με γοργούς ρυθμούς. Φροντίστε η διατροφή σας να χαρακτηρίζετε από συχνότητα, ποικιλία και μέτρο. Θέστε εφικτούς στόχους που δε θα βλάψουν την υγεία σας και θα αυξήσουν την ποιότητα ζωής σας.

Ιωάννα Βλάχου
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
v.iwanna(a)windowslive.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

                                    θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία