Ειδήσεις

Για την ηλικία μου και το ύψος μου έχω αρκετά παραπάνω κιλά... Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

EρώτησηΓεια σας! Είμαι 15 ετών με ύψος 1,76 και έχω θυρεοειδή. Για την ηλικία μου και το ύψος μου έχω αρκετά παραπάνω κιλά και λόγω του θυρεοειδή είναι πολύ δύσκολο να τα χάσω. Αν θα σας ήταν εύκολο θα ήθελα μερικές συμβουλές για να μπορέσω να μειώσω με κάποιο τρόπο το μεγάλο αριθμό των κιλών μου.

Απάντηση: Μαζί με την διατροφή που θα ακολουθήσεις θα πρέπει να λάβεις υπόψιν σου και την σωματική άσκηση που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά σου και να βοηθήσεις τον θυρεοειδή σου.

Οπότε η διατροφή σου θα πρέπει να εμπλουτιστεί με ψάρια (πολύ καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων), όπως στο σολομός, τη πέστροφα, το τόνος και τις σαρδέλες, καθιστούν τη συγκεκριμένη τροφή εξαιρετική επιλογή για γεύμα ή δείπνο.

Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σελήνιο που βοηθά στη λειτουργία του θυρεοειδή.30 γραμμάρια είναι αρκετή για τις καθημερινές θρεπτικές ουσίες.

Τα δημητριακά ολικής δεν θα πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας επειδή η δυσκοιλιότητα είναι συχνό σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού. Τροφές δημητριακών ολικής αλέσεως είναι πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες εκτός από τις ίνες που περιέχουν και μπορούν να βοηθήσουν σε σταθερές συνήθειες του εντέρου. Ωστόσο οι ίνες μπορούν να παρεμβληθούν με συνθετικές θυρεοειδικές ορμόνες. Η σύσταση είναι να λαμβάνετε το φάρμακο αρκετές ώρες πριν ή μετά την κατανάλωσή τροφίμων πλούσιων σε διατροφικές ίνες.

Δεν παραλείπουμε τα φρούτα και τα λαχανικά Ένα αρχικό σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού είναι η αύξηση του βάρους. Τροφές υψηλής πυκνότητας με χαμηλές θερμίδες, όπως τα φρέσκα προϊόντα μαναβικής, είναι ο θεμέλιος λίθος των προγραμμάτων απώλειας βάρους. Να περιλαμβάνετε φρέσκα φρούτα ή λαχανικά σε κάθε γεύμα αν είναι δυνατόν. Συγκεκριμένες τροφές, όπως βατόμουρα, κεράσια, γλυκοπατάτες και πράσινες πιπεριές είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ουσίες που είναι γνωστό πως μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Τα φασόλια, αποτελούν καλή πηγή ενέργειας που μπορεί να βοηθήσει αν ο υποθυρεοειδισμός σάς αφήνει κουρασμένους.Περιέχουν πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα.Είναι επίσης πλούσια σε ίνες που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα.

Μαργαρίτα Μυρισκλάβου
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margarita-linkin @ hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία