Ειδήσεις

Ιδέες για υγιεινά σνακ Συμβουλές & Tips

Κάντε κι εσείς εύκολα σωστό συνδυασμό τροφίμων για υγιεεινά σνακ.

 

Επειδή τα ενδιάμεσα σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων είναι πολύ σημαντικά σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής τόσο γιατί ρυθμίζουν το αίσθημα της πείνας αλλά και κρατούν ενεργό το μεταβολισμό μας, σας προτείνουμε μερικές όμορφες ιδέες ώστε να υπάρχει ποικιλία και να καταναλώνονται με ευχαρίστηση.

Ιδέες για υγιεινά σνακ

  • γιαούρτι με μέλι και καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή 2κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως και 1κ.σ. σταφίδες ή μέλι.
  • 2 κριτσίνια πολύπορα ή με σπανάκι ή καλαμπόκι ή καρότο και 1 φέτα τυρί άπαχο.
  • smoothie με ξινόγαλα ή κεφίρ ή γιαούρτι & φρούτα & κανέλα.
  • 30γρ μαύρη σοκολάτα με 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
  • 2 φρυγανιές ή cream crackers σίκαλης ή μπισκότα digestive ή πτι μπερ ολικής ή ριζογκοφρέτες με 2κ.γ. ταχίνι με μέλι ή μαλακή μαργαρίνη με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
  • Ψωμί ολικής ή σίκαλης ή πολύσπορο ή πίτα αραβική με τόνο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και 1κ.γ. μαγιονέζα light.
  • τοστ με τυρί και γαλοπουλα.
  • κουλούρι πολύσπορο με χυμο ή γάλα ή τυρί.
  • 1 μικρό κομμάτι (100γρ) σπιτική πίτσα ή σπανακόπιτα ή κέικ ολικής με 250ml ημίπαχο γάλα.
  • σάντουιτς με ταχίνι, μέλι, μήλο σε ροδέλες ή μπανάνα και λίγο κανέλα.
  • 1 μικρό μπολ ρυζόγαλο σπιτικό με κανέλα και καστανή ζάχαρη.
  • 1 κεσεδάκι τυρί cottage με αγγούρι.
  • μπαστουνάκια αγγούρι και καρότο με 2 κριτσίνια ολικής ή πολύσπορα.
  • σαντουιτς με μαρούλι, ντομάτα, ρίγανη, ελιές και ανθότυρο.
  • φρουτοσαλάτα με 2-3 κουταλιές γιαούρτι, κανέλα, ξηροί καρποί.
  • xυμός με μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως.
  • κουλούρι πολύσπορο με τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα.
  • ½ καλαμπόκι ψητό ή βραστό με χυμό ή 1 φρούτο.



Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Τηλέφωνο: 6943475356
olympia-liaska@hotmail.com

 

Δείτε επίσης

Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!

Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα θέμα που αφορά πολύ κόσμο καθώς ποιος δεν θα ήθελε να έχει επίπεδη κοιλιά έτσι ώστε να δείχνει υπέροχα σε ένα στενό φόρεμα ή έτσι ώστε να μην ρουφάει την κοιλιά του. !

Τα δέκα κορυφαία τρόφιμα για αποτοξίνωση

Τα δέκα κορυφαία τρόφιμα για αποτοξίνωση

Είναι γνωστό και αποδεδειγμένο από πληθώρα μελετών και ερευνών ότι τα υψηλά επίπεδα μόλυνσης είναι συνδεδεμένα  με πολλές περιπτώσεις σοβαρών παθήσεων, κάποιες από τις οποίες τελικά οδηγούν στο θάνατο. !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία