ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Eρώτηση: Καλησπέρα, Η μπανάνα ενδείκνυται για διαιτα;
Απάντηση: Οι μπανάνες δεν παχαίνουν γιατί είναι χαμηλές σε θερμίδες 60kcal/100gr και δεν έχουν λιπαρά. Επίσης, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους και ενισχύουν το μεταβολισμό. Τέλος, οι μπανάνες αποτελούν μία από τις τροφές με την υψηλότερη συγκέντρωση καλίου, ρυθμίζοντας έτσι το λόγο καλίου-νατρίου, κάτι που τις καθιστά ένα εξαιρετικό σνακ για τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Το νάτριο (αλάτι) αυξάνει την κατακράτηση νερού που σχετίζεται με την αντιαισθητική κυτταρίτιδα, ενώ το κάλιο μειώνει τα πρηξίματα. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι γνωστές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας αίματος. Η υγιή κυκλοφορία του αίματος εξασφαλίζει ότι τα κύτταρα του δέρματος θα λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Η ροή του αίματος απομακρύνει από το σώμα τις τοξίνες που μπορεί να είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Απολαύστε τις μπανάνες ως ένα απλό σνακ, προσθέστε τες σε ημίπαχο γιαούρτι, σε δημητριακά, ή σε μια φρουτοσαλάτα. Αποφύγετε την κατανάλωση τσιπς αποξηραμένης μπανάνας: είναι γεμάτα θερμίδες και περιέχουν προστιθέμενο λίπος και ζάχαρη.
Γεωργία ΚαπώληΚλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας
kapoli(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
