Ειδήσεις

Η βιταμίνη D αυξάνει τη μυϊκή δύναμη Έρευνα

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D αυξάνει σημαντικά τη μυϊκή δύναμη.

 

Η ανασκόπηση περιλάμβανε δεδομένα από 310 ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας 21,5 και 31,5 ετών. Οι 7 δοκιμές οι οποίες αποτελούνταν από 67% γυναίκες διήρκησαν από 4 εβδομάδες έως 6 μήνες και οι δόσεις βιταμίνης D κυμαίνονταν από 4.000 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα έως 60.000 (IU) την εβδομάδα.

Αυτή η ανασκόπηση βρήκε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη των άνω και κάτω άκρων σε ένα υγιή, αθλητικό και μη, πληθυσμό ενηλίκων, ηλικιών μεταξύ 18 και 40, ανέφεραν οι συγγραφείς στο περιοδικό Science and Medicine in Sport.

Οι δύο μελέτες που βρήκαν και τα σημαντικότερα αποτελέσματα χρησιμοποίησαν συνολικές δόσεις μεταξύ 60.000 και 14.000 IU βιταμίνης D την εβδομάδα για 6 έως 4 μήνες.

Επισήμαναν ότι περαιτέρω έρευνα είναι τώρα απαραίτητη προκειμένου να μελετηθεί η επίδραση της βιταμίνης αυτής στην μυϊκή δύναμη, την αντοχή και τη μέγιστη δύναμη.

Προηγούμενη έρευνα στη βιταμίνη D είχε επικεντρωθεί στη σχέση συμπληρωμάτων βιταμίνης D και μυϊκής δύναμης σε αδύναμες, ηλικιωμένες γυναίκες με έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης. Αυτή η πρόσφατη ανασκόπηση που συντάχθηκε από ερευνητές του πανεπιστημίου Queen Mary του Λονδίνου ήταν η πρώτη συστηματική σύνοψη σχετικά με την επίδραση της βιταμίνης στη μυϊκή δύναμη σε νέους και υγιείς ενήλικες.

Πηγή: Journal of Science and Medicine in Sport

Μαριάννα Μπακάλη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
mariannab91 @ gmail.com

 

Εσείς γνωρίζετε για τις ευεργετικές ιδιότητες της Βιταμίνη D στην υγεία μας;  Μάθετε ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία