Ειδήσεις

Η διατροφή στον υποθυρεοειδισμό Παθήσεις

 

Η διατροφή στον υποθυρεοειδισμό μοιάζει πολύ με αυτήν ενός διαβητικού.

Η ζάχαρη, λοιπόν, πρέπει να μειωθεί και να αυξηθεί η κατανάλωση φυτικών ινών. 

 

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα

1η μέρα
Πρωινό: 1 φλιτζ. τσαγ. γάλα, 1 φέτα ψωμί με μαρμελάδα και λίγη μαργαρίνη
Δεκατιανό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Μεσημεριανό: 1 φέτα σολομού, 3-4 πατάτες baby, 1 πιάτο μπρόκολο βραστό με λεμόνι και 1κ.σ. ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 μελομακάρονο
Βραδινό: 1 γιαούρτι, 2 φρούτα ψιλοκομμένα, 1 κουταλάκι μέλι, 2 κ.σ. κουάκερ

2η μέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι, 1 φλιτζ. τσαγ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 κ.γ. μέλι
Δεκατιανό: 2 κριτσίνια
Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. τσαγ. Ζυμαρικά, 3 κ.σ. κιμά, σαλάτα πράσινη με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ξίδι ή λεμόνι
Απογευματινό: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες, cranberries, βερίκοκα, δαμάσκηνα)
Βραδινό: 1 μερίδα χορτόσουπα και 1 φέτα ψωμί

3η μέρα
Πρωινό: 1/2 φλιτζ. τσαγ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φλιτζ. τσαγ. γάλα
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 1/2 φλιτζ. τσαγ. όσπριο επιλογής, 1 λεπτή φέτα ψωμί ολικής άλεσης, σαλάτα λάχανο-καρότο-πιπεριά με λεμόνι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 καλαμάκι κοτόπουλο ή άπαχο χοιρινό, 1 πράσινη σαλάτα επιλογής

4η μέρα
Πρωινό: 3 κ.σ. κουάκερ με γάλα (βρασμένα), 1 κ.γ. μέλι
Δεκατιανό: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες, cranberries, βερίκοκα, δαμάσκηνα)
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή πουρέ, σαλάτα επιλογής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα ή ζαμπόν χαμηλών λιπαρών

5η μέρα
Πρωινό: 1 φλιτζ. τσαγ. γάλα, 2 μπισκότα με κουάκερ βρόμης
Δεκατιανό: 2 κράκερ
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 σπιρτόκουτο φέτα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, σαλάτα επιλογής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες, cranberries, βερίκοκα, δαμάσκηνα)
Βραδινό: 1 μερίδα χορτόσουπα και 1 φέτα ψωμί

6η μέρα
Πρωινό: 1/2 φλιτζ. τσαγ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φλιτζ. τσαγ. γάλα
Δεκατιανό: 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες, cranberries, βερίκοκα, δαμάσκηνα)
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κόκκινο κρέας, σαλάτα επιλογής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζ. τσαγ. ρύζι ή πατάτα
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 μερίδα τραχανά, 1 σπιρτόκουτο φέτα

7η μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1/2 ποτήρι φρεσκοστυμμένο
χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό: 2 μικρά φρούτα (ένα είδος)
Μεσημεριανό: 1 τσιπούρα ψητή, σαλάτα πράσινη με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 30 γρ. σοκολάτα υγείας
Βραδινό: 1 πράσινη σαλάτα με μαρούλι και ρόκα, 1/2 μήλο σε λεπτές φέτες, λίγες σταφίδες, 1 κ.σ. ελαιόλαδο

 

 

Σας ενημερώνουμε πως αν θέλετε να ακολουθήσετε κάποιο Πρόγραμμα Διατροφής,
θα πρέπει πρώτα να επισκεφτείτε κάποιον 
Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 


Δημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc
Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
grigorakis@logodiatrofis.gr

 

Δείτε επίσης

12 Σημάδια που δείχνουν ότι έχετε δυσανεξία στη γλουτένη

12 Σημάδια που δείχνουν ότι έχετε δυσανεξία στη γλουτένη

Ο όρος  ευαισθησία στη γλουτένη έχει επινοηθεί  για να περιγράψει τα άτομα που δεν μπορούν να διασπάσουν τη γλουτένη και τα συμπτώματα τους είναι  παρόμοια με εκείνα της κοιλιοκάκης , αλλά δεν έχουν τα ίδια αντισώματα και την ίδια εντερική βλάβη, όπως στην κοιλιοκάκη. !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία