Ειδήσεις

Η διαιτα της Τατιάνας Στεφανίδου Διατροφικό LIFESTYLE

Η Τατιάνα Στεφανίδου δεν έχει "μαγικό ραβδάκι"  απώλειας βάρους στο τσεπάκι!

 

Το αντίθετο, μάλιστα! Για να μπορεί να διατηρεί αυτό το αψεγάδιαστο σώμα κάνει και εκείνη τις απαραίτητες θυσίες, γνωρίζοντας ότι ο μεταβολισμός μετά τα 40 υπολειτουργεί και δεν είναι τόσο ισχυρός. Απαραίτητος σύμμαχός της;

Την αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC που έχει σχεδιάσει ειδικά για εκείνη ο διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης την έχει λατρέψει και την κάνει όχι μόνο να αδυνατίζει αλλά και να έχει ζωντάνια και ενεργητικότητα, να λάμπει και να φαίνεται πιο όμορφη από ποτέ! Και μας λέει το πώς με κάθε λεπτομέρεια...

Το Εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο ORAC της Τατιάνας Στεφανίδου

1η ΜΕΡΑ

  • Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5-6 μέτριες ελιές
  • Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως
  • Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

2η ΜΕΡΑ

  • Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 μπανάνα
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι και σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Απογευματινό: 50 γρ. σοκολάτα υγείας
  • Βραδινό: 1 ντάκο (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

3η ΜΕΡΑ

  • Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
  • Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 μήλο
  • Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

4η ΜΕΡΑ

  • Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
  • Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
  • Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% και 2 μπισκότα δημητριακών
  • Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

5η ΜΕΡΑ

  • Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 αχλάδι
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα και 1 φέτα μαύρο ψωμί
  • Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1 μήλο
  • Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

6η ΜΕΡΑ

  • Πρωινό: 1 τόστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών
  • Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Απογευματινό: 80 γρ. παστέλι
  • Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα, αχλάδι, πορτοκάλι), καρύδια, μέλι και κανέλα

7η ΜΕΡΑ

  • Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
  • Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί και 1 κ.γ. μέλι
  • Βραδινό: 1 γιαούρτι 2%, 1 μερίδα ρύζι βραστό

 

Η Τατιάνα Στεφανίδου επιλέγει και το Ημερολόγιο Διατροφής 2015 

 

Σας ενημερώνουμε πως πριν ξεκινήσετε διαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,  θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο! -

See more at: http://logodiatrofis.gr/egkimosini-pira-17-kila-prepei-kanw-ftasw-imoun#sthash.RzEzo0wX.dpuf

 

 

 

 

Δείτε επίσης

Η μάχη της Selena Gomez με τον Λύκο

Η μάχη της Selena Gomez με τον Λύκο

Η 24χρονη Selena Gomez πάσχει από το αυτοάνοσο νόσημα του Λύκου και ανακοίνωσε ότι θέλει να ξεκουραστεί για τους επόμενους μήνες του τρέχοντος έτους, ώστε να αφοσιωθεί στην υγεία της.!

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία