Ειδήσεις

Η διαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου Διατροφικό LIFESTYLE

Η παρουσιάστρια έχασε πέντε ολόκληρα κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!

 

Η διαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

1η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, Μισό γκρέιπ φρουτ, 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι βούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι Μεσημεριανό: Μισή κούπα τόνο σε νερό, Σαλάτα μαρούλι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως Απογευματινό: Μισό μήλο,200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 90 γρ. κοτόπουλο ή γαλοπούλα (ψητό ή στον ατμό), Μισό φλιτζάνι φασολάκια, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

2η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Μεσημεριανό: 1 κούπα cottage,
3 κράκερ ολικής άλεσης Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 1 κράκερ ολικής άλεσης Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα (βραστά), 1 κούπα μπρόκολο

3η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι Μεσημεριανό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 1 κούπα τόνο, 1 σαλάτα ανάμεικτη, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

4η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 σαλάτα ανάμεικτη, Μισή κούπα κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), 1 μπανάνα Απογευματινό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα (βραστά), 1 κούπα μπρόκολο

5η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 2 κράκερ ολικής άλεσης, 30 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 90 γρ. σολομό, 1 κούπα μπρόκολο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

6η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 αυγό βραστό, 1 φρυγανιά ολικής άλεσης Μεσημεριανό: 90 γρ. φιλέτο μοσχαριού, 1 κούπα σαλάτα ανάμεικτη, 1 μήλο Απογευματινό: Μισή μπανάνα, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 1 κούπα τόνο σε νερό, 1 πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

7η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών Μεσημεριανό: 90 γρ. φιλέτο κοτόπουλου ψητό, 1 κούπα μαρούλι, 1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 φρυγανιά ολικής άλεσης Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

 

Κανόνες Δίαιτας:
Κατανάλωνε καθημερινά 1,5-2 λίτρα νερό.

Επιτρέπονται:
Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξίδι, λεμόνι

Απαγορεύονται:
Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη ή Γλυκαντικό

Extra συμβουλή: Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

 

 

πηγη

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,  θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

- See more at: http://logodiatrofis.gr/egkimosini-pira-17-kila-prepei-kanw-ftasw-imoun#sthash.RzEzo0wX.dpuf 

 

Δείτε επίσης

Η μάχη της Selena Gomez με τον Λύκο

Η μάχη της Selena Gomez με τον Λύκο

Η 24χρονη Selena Gomez πάσχει από το αυτοάνοσο νόσημα του Λύκου και ανακοίνωσε ότι θέλει να ξεκουραστεί για τους επόμενους μήνες του τρέχοντος έτους, ώστε να αφοσιωθεί στην υγεία της.!

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία