Ειδήσεις

Η γυναίκα μου έχει χάσει 21 κιλά αλλά τώρα έχει κολλήσει Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

 
Ερώτηση:  Η γυναίκα μου θέλει να χάσει άλλα λίγα κιλά αλλά έχει κολλήσει. Η δίαιτα που ακολουθεί είναι λίγο αυστηρή με 800 θερμίδες την ημέρα. Έχει χάσει 21 κιλά τι πρέπει να κάνει;

Απάντηση: Το πρόβλημα με αυτές τις δίαιτες, είναι ότι το άτομο συνήθως απλά χάνει υγρά και μυϊκή μάζα και τα κιλά επανέρχονται διπλάσια.

Ένα άλλο μεγάλο πρόβλημα είναι ότι όταν ένα άτομο ακολουθεί συνεχώς ολιγοθερμικές δίαιτες, σιγά σιγά καταστρέφει τον μεταβολισμό του, με αποτέλεσμα να παίρνει βάρος, ακόμη και αν τρώει «κανονικά». Αυτό είναι τεράστιο λάθος. Εκτός του ότι μειώνεται ο μεταβολισμός, αντί να χάνουμε λίπος, παρατηρούμε απώλεια μυϊκής μάζας.

Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχουμε, τόσο πιο αυξημένο μεταβολισμό έχουμε. όταν, όταν κάποιος ακολουθεί δίαιτες αστραπή, κάθε φορά που βάζει πίσω τα κιλά, συνήθως τα κιλά που βάζει είναι μόνο λίπος και κάθε φορά μειώνεται ο μεταβολισμός του όλο και περισσότερο. Συνεπώς η γυναίκα σας είναι σημαντικό να ακολουθήσει μια διατροφή που θα χάνει αργά και σταθερά και αυτό θα την οδηγήσει στη συντήρηση σωματικού βάρους.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής της πρέπει να είναι: Να ακολουθεί μικρά & συχνά γεύματα. Να καταναλώνει μέχρι 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Να καταναλώνει τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί). Να καταναλώνετε 2 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως. Να καταναλώνετε 1,5-2 lt υγρών ημερησίως (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, κρόκος κοζάνης), Να τρώει από όλες τις ομάδες τροφίμων και να ακολουθεί 30 min άσκηση ημερησίως (περπάτημα, διάδρομο, ποδήλατο, ελλειπτικό) για να ενεργοποιηθεί ο  μεταβολισμός της.  

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία