Ειδήσεις

Ο γιος μου ζυγίζει 90 κιλά. Μπορείτε να του προτείνετε κάτι ώστε να χάσει κιλά; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Καλησπέρα! Ο γιος μου είναι 17 χρονών, ζυγίζει 90 κιλά και έχει ύψος 1,75. Θέλει να χάσει βάρος και θα ήθελα αν μπορείτε να του προτείνετε κάτι. Του χρόνου θέλει να δώσει για στρατιωτικές σχολές στις Πανελλήνιες.

Απάντηση: Αγαπητή,

Σύμφωνα με την εξίσωση Hamwi, η οποία ορίζει το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος, το  ιδανικό βάρος του γιού σας είναι τα 75 κιλά.

Είναι σημαντικό σε αυτή την ηλικία που αναπτύσσεται ακόμη το παιδί να τρώει σωστά και υγιεινά χωρίς υπερβολές και χωρίς ελλείψεις. Πρέπει να φροντίσετε  να έχει μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή η οποία να καλύπτει τις ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά  .

Διατροφικές συμβουλές:

  • Κατανάλωση  5-7μερίδων  φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
  • Κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων: 2-3 μερίδες καθημερινά αντιστοιχούν σε 1 ποτήρι γάλα  1.5%, σε 1 κεσεδάκι γιαούρτι 1.5% και σε 30γρ. τυρί.
  • Η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική για τη σωστή ενυδάτωση και την καλή λειτουργία του οργανισμού (6-8 ποτήρια νερού καθημερινά).
  • Κατανάλωση προϊόντων ολικής αλέσεως, όπως μαύρο ψωμί, φρυγανιές ολικής, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  • Συνδυασμός του  κρέατος ή το ψαριού  με κάποιο αμυλούχο τρόφιμο (πατάτα, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί) και απαραίτητη κατανάλωση λαχανικών με τη μορφή σαλάτας στα κυρίως γεύματά σου.
  • Κατανάλωση 1-2 φορές την εβδομάδα κόκκινου κρέατος (μοσχάρι ή 
  • Αύξηση φυσικής δραστηριότητας.

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
kapoli @ logodiatrofis.gr

& Επιμέλεια Κειμένου

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία