Ειδήσεις

Γυμνάζομαι μεσημέρι, πόση ώρα μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορώ να γυμναστώ? Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Αν γυμναστώ απόγευμα πόση ώρα μετά θα μπορώ να φάω και τί θα ήταν καλό να επιλέξω? Κάποιο μήλο ίσως, κάποιο γιαούρτι? 
Υ.Γ Η άασκηση που ακολουθώ ειναι bootcamp με πολεμικές τέχνες είμαι 61 κιλά, με ύψος 1,65 και συνήθως γυμνάζομαι 30-40 λεπτα.

Απάντηση: Απαραίτητο είναι ένα μικρό σνακ πριν την άσκησή σου στο γυμναστήριο (μέχρι και 30΄ πριν), ειδικότερα αν αυτό περιέχει υδατάνθρακες (γιαούρτι με μέλι / γάλα με δημητριακά / φρούτα / ψωμί με μέλι κλπ) και μικρή ποσότητα πρωτεΐνης (τυρί / αυγό / γαλοπούλα).
Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν την άσκηση βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα , ώστε να αποφύγεις την υπογλυκαιμία με την έντονη άσκηση.

Ακόμη, μην ξεχνάς να φροντίζεις να ενυδατώνεσαι επαρκώς κατά την άσκηση!

 

Σολωμού Ελένη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc ,
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου, «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ», ΛΗΞΟΥΡΙ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑΣ

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία