Ειδήσεις

Για έναν άντρα με σωστή διατροφή και με έντονη φυσική δραστηριότητα, που οφείλεται το κοιλιακό λίπος Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 
Eρώτηση: ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ,ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΑΝΤΡΑ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ, ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ,ΑΠΑΧΟ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΕΝΤΟΝΗ ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ.ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΤΟ ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ; ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΒΟΗΘΑΕΙ;ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΛΛΑ ΤΡΟΦΗΜΑ,ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΝΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΟΥΝ ΤΟ ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ; Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ ΘΑ ΜΟΥ ΦΑΝΕΙ ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΗ! ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!

ΑπάντησηΚαλησπέρα,
Η εναπόθεση του λίπους στην κοιλιά προκαλείται από ένα πλήθος παραγόντων οι οποίοι ποικίλουν ανάλογα το άτομο. Μεταξύ αυτών, περιλαμβάνονται ορμονικοί παράγοντες, γονιδιακοί παράγοντες, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή, που σημαίνει μεγάλη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και μειωμένη πρόσληψη βιταμινών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.

Σε άτομα με αυξημένο κοιλιακό λίπος είναι δυνατόν να παρατηρηθούν :

  • Αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία , καταστάσεις που ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.
  • Αυξημένα επίπεδα παραγωγής κορτιζόλης στο κοιλιακό λίπος , κάτι που συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην πιθανή εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.
  • Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες , συνδεόμενα με υπογονιμότητα.

Μην ξεχνάτε, πως αυτή η κατανομή λίπους στο σώμα οφείλεται και στην κληρονομικότητα. Η γενετική προδιάθεση σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, αλλά όχι αδύνατο. Κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος είναι οι παρακάτω :

  • Επιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης για πρωινό.
  • Αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με ολικής άλεσης.
  • υνοδεύετε κάθε γεύμα σας με σαλάτα εποχής.
  • Καταναλώνετε 4 -5 φρούτα εποχής την ημέρα.
  • Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε με νερό και άλλα υγρά (χωρίς θερμίδες).

Τέλος, όσο αναφορά το πράσινο τσάι καλό θα ήταν να πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια γιατί είναι πλούσιο σε κατεχίνες : είναι φυσικά αντιοξειδωτικά του τσαγιού, που σύμφωνα με έρευνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στη μείωση του σπλαγχνικού (κοιλιακού) λίπους.

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία