ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου
Ερώτηση: Γειά σας. Είμαι 26 χρονών 1.72 ύψος και 100 κιλά. Γέννησα πρόσφατα πριν από 5 μήνες. Παίρνω χρόνια κορτιζόνη γιατί έχω ψωριασική αρθρίτιδα και άλλα αντιφλεγμονώδες χάπια γύρω στα 9 χρόνια. Έχω κόψει το αλάτι και την ζάχαρη αλλά χάνω πολύ δύσκολα βάρος.. επίσης έχω και πολυκιστικές ωοθήκες και υποθυρεοειδή (Hashimoto). Πήγαινα χρόνια κολύμβηση έκανα προταθλητισμό αλλά το έχω σταματήσει λόγω χειρουργίου. Όσο για γυμναστική προσπαθώ γτ έχω και κήλη στη μέση και μου είναι δύσκολο.Μπορείται να μου δώσετε κάποια συμβουλή. Συγνώμη αν σας ζάλισα και ευχαριστώ εκ των προτέρων
Απάντηση: Καλησπέρα σας,
ο ΔΜΣ σας είναι 33,8 που σημαίνει ότι κατατάσσεστε στην κατηγορία των παχύσαρκων. Η απώλεια των κιλών είναι πολύ σημαντική αλλά θέλει προσοχή γιατί μπορεί να σου δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση σου χρειάζεται παρακολούθηση από κάποιον ειδικό (κλινικό διατροφολόγο).
Ωστόσο δώσε έμφαση στα παρακάτω:
- Ακολουθούμε συχνότητα γευμάτων (μικρά συχνά γεύματα )
- Μειωμένη κατανάλωση γλυκών & λιπαρών τροφίμων.
- Δεν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, λιπαρές σάλτσες, σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ)
- Αποφεύγουμε τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες
- Συχνή πρόσληψη ψαριού (2-3 φορές/εβδομάδα).
- Αυξημένη πρόσληψη υγρών (10-12 ποτήρια καθημερινά: νερό, ημίπαχο γάλα, ελληνικό ή στιγμιαίος καφές χυμοί, τσάι).
- Καθημερινά 30-40 λεπτά περπάτημα
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
