Ειδήσεις

Εχω χασει ηδη καποια κιλα σε συνδυασμο και με γυμναστικη αλλα επειδη εχω πολυκυστικες δεν με βοηθαει Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Γεια σας ειμαι 1.70 και 80 κιλα. Εχω χασει ηδη καποια κιλα σε συνδυασμο και με γυμναστικη αλλα επειδη εχω πολυκυστικες δεν με βοηθαει και πολυ. Θα ηθελα να φτασω στα ιδανικα κιλα σε σχετικα συντομο χρονικο διαστημα αλλα με υγιεινο τροπο.Μπορειτε να με συμβουλευσετε πως μπορω να το καταφερω;

Απάντηση:
Όσο αναφορά στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών υπάρχει τάση για συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, ενώ μπορεί να παρατηρηθεί παρουσία αυξημένης ινσουλίνης στο αίμα (υπερινσουλιναιμία), γεγονός που καθιστά ευκολότερη την αποθήκευση του λίπους, ενώ δυσκολεύει την καύση του (λιπόλυση).

Επειδή εσύ έχεις φυσιολογικό βάρος θα πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη σημασία στη συντήρησή του.

Προσπάθησε να τρως τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων καθημερινά όπως φρούτα τουλάχιστον 2 μερίδες την ημέρα και ένα φυσικό χυμό, λαχανικά (μαζί με τα κυρίως γεύματά σου), επίσης πίνε καθημερινά τουλάχιστον 2lt υγρά (νερό, ελληνικό ή στιγμιαίο καφέ, τσάι, χυμοί, ημίπαχο γάλα, ρόφημα κρόκου κοζάνης) την ημέρα. Αντικατέστησε τα ζυμαρικά σου με αντίστοιχα ολική άλεσης, βάλε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου, αλλά και γαλακτοκομικά (2-3 μερίδες ημερησίως).

 

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία