Ειδήσεις

Έχω χάσει 20 κιλά και τώρα είμαι 61 κιλά και θα ήθελα να φτάσω τουλάχιστον μέχρι τα 53 κιλά

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Καλησπέρα, είμαι 16 χρονών και έχω χάσει 20 κιλά και τώρα είμαι 61 κιλά και θα ήθελα να φτάσω τουλάχιστον μέχρι τα 53 κιλά. Τι να κάνω που από την μια μέρα στην άλλη από 60.200 πήγα στα 61.00 κιλά και τρώω πολύ λίγο ουσιαστικά; Μπορεί να οφείλεται από το θυρεοειδή ή από κάποιον άλλο λόγο; Πείτε μου τι να κάνω για χάσω αυτά τα κιλά; Σας ευχαριστώ πολύ!

Απάντηση: Καταλαβαίνω την ανυπομονησία σου, απλά πρέπει να καταλάβεις ότι το σωματικό βάρος είναι κάτι πολύ απλό αλλά συγχρόνως και πολύ σημαντικό, η τόσο μεγάλη απώλεια των 20 κιλών είναι πολύ σημαντική αλλά θέλει προσοχή γιατί  μπορεί να σου δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση σου χρειάζεται παρακολούθηση από κάποιον ειδικό (κλινικό διατροφολόγο). Ωστόσο δώσε έμφαση στα παρακάτω:

  • Ακολουθούμε συχνότητα γευμάτων(μικρά συχνά γεύματα )
  • Μειωμένη κατανάλωση γλυκών & λιπαρών τροφίμων. Δεν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, λιπαρές σάλτσες, σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ) & ζάχαρη
  • Αποφεύγουμε τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες
  • Συχνή πρόσληψη ψαριού (2-3 φορές/εβδομάδα).
  • Αυξημένη πρόσληψη υγρών (10-12 ποτήρια καθημερινά: νερό, ημίπαχο γάλα, χυμοί).
  • Καθημερινά 30-40 λεπτά περπάτημα ή κάποιο είδος αθλήματος. 

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

dede(a)logodiatrofis.gr
 
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
   θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία