Ειδήσεις

Έχω σωμα χυμωδες και εχω 6 περιττα κιλα που δεν λενε να φυγουν... Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Ερώτηση: Καλημέρα, Έχω σωμα χυμωδες και κανω τακτικη γυμναστικη, δεν τρωω καθολου λιπαρα και έχω προσθέσει στο προγραμμα μου πεντε μικρα γευματα, αλλα εχω 6 περιττα κιλα που δεν λενε να φυγουν...τι θα μπορουσα να κανω διατροφικα ωστε να δειχνω καλυτερά;

Απάντηση: Αγαπητή, είναι καλό να σιγουρευτείς ότι ακολουθείς τια παρακάτω οδηγίες, οι οποίες εκφράζουν τις βασικές αρχές της ισορροπημένης διατροφής που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος:

  • Καθημερινή πρόσληψη πρωινού
  • Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
  • Αυξημένη πρόσληψη υγρών (1,5-2lt, νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, τσάι, ημίπαχο γάλα)
  • Πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι (οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους)
  • Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς)
  • Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά
  • Καταναλώνετε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια (τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη η οποία βοηθά στην μείωση του λίπους της κοιλιάς)
  • Επιπλέον, έλεγξε τις ποσότητες που προσλαμβάνεις, μιας και υπάχρει περίπτωση να λαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που θα έπρεπε να λαμβάνεις για να επιτύχεις το στόχο σου! Καλό είναι να επισκεφθείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, έτσι ώστε να σου σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής!

Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ηράκλειο Κρήτης
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
fragiadoulaki(a)logodiatrofis.gr

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία