Ειδήσεις

Έχω ρευματοειδής αρθρίτιδα και πέρνω κορτιζόνη. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω 5 κιλά; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση: Καλημέρα σας. Είμαι 34 έχω 1.65 ύψος και 61 κιλά. Εχω ρευματοειδής αρθρίτιδα και περνώ κορτιζόνη 16mg.τι μπορώ να κανω για να χασω 5 κιλά;

Απάντηση:  Αγαπητή, αυτό που μπορώ να σας πω είναι ότι όταν ακολουθούμε μια αγωγή με κορτιζόνη, είναι σημαντικό να μηδενίζετε την πρόσληψη αλατιού από τη διατροφή σας. Επομένως εσείς συνεχίστε να διατρέφεστε σωστά όπως κάνατε μέχρι τώρα και καθώς ο οργανισμός θα αποβάλει την κορτιζόνη θα αρχίσει να υποχωρεί και το αίσθημα του φουσκώματος.

Θα σου πρότεινα να κάνεις μια διατροφή που θα χάνεις σιγά και σταθερά και αυτό θα σε οδηγήσει στο να μην βάζεις τόσο εύκολα τα κιλά και έτσι θα δεις πάνω στο σώμα σου στα πόσα κιλά θα είσαι ικανοποιημένη. Οι βασικοί κανόνες της διατροφής σου πρέπει να είναι:

  • Καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών
  • Συχνή κατανάλωση λιπαρών ψαριών
  • Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων & λαχανικών
  • Να αποφεύγεις αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά τρόφιμα,
  • Να μειώσεις το αλάτι
  • Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως
  • Να τρως καθημερινά ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Να τρως εβδομαδιαία 2 φορές ψάρι.
  • Καθημερινή φυσική δραστηριότητα (30 λεπτά περπάτημα, ασκήσεις με βάρη)
  • Να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες
  1. Να μειώσεις την κατανάλωση αλατιού, λόγω κατακράτησης υγρών που προκαλεί.
  2. Η βιταμίνη Ε αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος. Πηγές αποτελούν τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, τα φυτικά έλαια, η μαλακή μαργαρίνη και οι λιναρόσποροι.


Άμα και πάλι δεν μπορείς να τα καταφέρεις θα σου πρότεινα να συμβουλευθείς κάποιον ειδικό.

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία