Ειδήσεις

Έχω μικρόβιο στο έντερο. Τι διατροφή να κάνω για να μην πεινάω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση:  Έχω μικρόβιο στο έντερο και μου απαγόρεψε η γιατρός γάλα, ζάχαρη, κανέλα, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο και διάφορα οστρακοειδή. Έχασα 5μιση κιλά, τι διατροφή να κάνω για να μην πεινάω;

Απάντηση: Αγαπητή, συνδυάζοντας στα γεύματα σου υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες με πρωτεΐνες, η γλυκόζη στο αίμα ελέγχεται καλύτερα, και το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού είναι στα επιθυμητά όρια. Οι πρωτεΐνες έχουν την ικανότητα να παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού και έτσι δεν πεινάς μεταξύ των γευμάτων. Γενικά, μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δεν αυξάνει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οπότε ένας οργανισμός μένει για περισσότερη ώρα χορτάτος.

Παραδείγματα καλών χορταστικών συνδυασμών είναι :

  • Κρέας με σαλάτα
  • Κρέας με ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Όσπρια με ψωμί ολικής αλέσεως
  • Γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα
  • Φρούτα και ξηροί καρποί

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία