Ειδήσεις

Έχω λίγο λίπος στην κοιλιά, στα μπούτια και στα μπράτσα. Τι μπορώ να κάνω για να τα χάσω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 
EρώτησηΈχω λίγο λίπος στην κοιλιά, στα μπούτια και στα μπράτσα. Τι μπορώ να κάνω για να τα χάσω;

ΑπάντησηΑγαπητή Θεοδώρα, Για να μειωθεί λίπος από τον οργανισμό μας, πρέπει να αλλάξουμε τις καθημερινές μας συνήθειες και να υιοθετήσουμε έναν τρόπο διατροφής που αργότερα να μας μείνει ως τρόπος ζωής. Για να πετύχουμε κάτι τέτοιο, μπορείς να εφαρμόσεις τα παρακάτω:

  • Να μην παραλείπεις γεύματα (ανά 3 ώρες το αργότερο να τρώτε) μιας και η συχνή πρόσληψη τροφής  εφοδιάζει με την απαραίτητη ενέργεια τον οργανισμό μας, ώστε  να ανταπεξέλθει στις λειτουργίες του.
  • Κάθε γεύμα να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά, έτσι ώστε να επέρχεται το αίσθημα κορεσμού.
  • Να πίνεις καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών (χυμούς, νερό, πράσινο τσάι).
  • Διατήρησε  ημερολόγιο καταγραφής γευμάτων
  • Να έχεις πάντα μαζί σου σνακ που μπορούν καταναλωθούν εύκολα, μειώνοντας τις λιγούρες και αναπληρώνοντας γρήγορα τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού (cream crackers σίκαλης, ανάλατους ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, αποξηραμένα φρούτα, χυμούς).
  • Όποτε έρχεσαι αντιμέτωπη με ένα πολύ ελκυστικό φαγητό να καταναλώνεις ένα μικρό μέρος από αυτό χωρίς τύψεις.

Αθηνά Ρούντου
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικής μονάδας Λόγω διατροφής, Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
r_athina @ yahoo.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία