Ειδήσεις

Έχω γεννήσει εδώ και 14 μήνες και μου έχουν μείνει 5 κιλά Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Καλημέρα σας είμαι 27 χρονών έχω ύψος 169 το βάρος μου είναι 65 κιλά έχω γεννήσει εδώ και 14 μήνες και μου έχουν μείνει 5 κιλά δεν μπορώ να βρω μια διατροφή που να με καλύπτει κάνω πολύ γυμναστική από μικρή εκτός από τους μήνες που ήμουν έγκυος κάνω 6 χιλιόμετρα τρέξιμο σε 27 λεπτά με 30 το πολύ συν τα ελεύθερα βάρη. θα μπορούσατε να μου πείτε πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να χάσω τα κιλά αυτά;; ευχαριστώ

Απάντηση: Καλημέρα, το ιδανικό σας βάρος σύμφωνα με τη μέθοδο Hamwi είναι 60kg, επομένως μια απώλεια της τάξεως των 5 κιλών θα ήταν ιδανική για εσάς. Η απώλεια βάρους περίπου 0,5-1 κιλού την εβδομάδα είναι ασφαλής και δεν θα επηρεάσει τα επίπεδα της μυϊκής σας μάζας. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να καταναλώνεται γύρω στις 1450 θερμίδες καθημερινά.

Τίνα Καραΐσκου
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com
 

 Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία