Ειδήσεις

Eχω δοκιμασει πολλες διαιτες με προσωρινο αποτελεσμα η υγεια μου δεν επιτρεπει ασκηση Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση: Καλημερα εχω δοκιμασει πολλες διαιτες με προσωρινο αποτελεσμα, η υγεια μου δεν επιτρεπει ασκηση (οστεοαρθριτιδα). Tι μπορω να κανω για να απαλαγω απο τα κιλα μου? ευχαριστω.

Απάντηση: Αγαπητή, εφόσον δεν αναφέρετε το βάρος και το ύψος σας δεν μπορεί να γίνει σωστός προσδιορισμός της σωματικής σας κατάστασης.

Κάποιες γενικές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι οι παρακάτω: • Ισορροπημένη διατροφή με 4-5 γεύματα ημερησίως • Επαρκής πρόσληψη υγρών • Κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Λόγω οστεοαρθρίτιδας προτιμείστε την κατανάλωση μικρών ψαριών τα οποία καταναλώνονται με το κόκαλο (πχ γαύρος, σαρδέλα, μαρίδα) . • 3 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών καθημερινά • Κατανάλωση ωμών ή βραστών λαχανικών με κάθε σας γεύμα • Αποφυγή λιπαρών τροφών και γλυκών • Προτιμήστε ως σνακ την κατανάλωση φρούτων εποχής με μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς • Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως • 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι • Αποφύγετε τα τσιμπολογήματα

Μην ξεχνάτε ότι οι παραπάνω αλλαγές θα πρέπει σε μεγάλο βαθμό να γίνουν τρόπος ζωής για εσάς ούτως ώστε η μείωση του βάρους σας να συντηρηθεί.

Καλή επιτυχία !

 

Μάνθα Κασκάνη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Μέλος της Επιστημονικής Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Επιστημονικός Συνεργάτης ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κολωνάκι

kaskani(a)logodiatrofis.gr

 

 Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία