Ειδήσεις

Έχετε να μου προτείνετε κάτι για να μην παίρνω κιλά στους γλουτούς; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Γεια σας! Είμαι 16 χρονών και έχω ύψος 1,94. Ήμουν 132 κιλά και έφτασα μέχρι και τα 90 πριν τα Χριστούγεννα. Μετά τις γιορτές έβαλα αρκετά κιλά και συν τις γιορτές του Πάσχα έφτασα να είμαι στα 106. Τα κιλά που βάζω μπαίνουν κυρίως στους γλουτούς. Ακολουθώ ένα διαιτολόγιο κατά γράμμα και παρατηρώ ότι χάνω πολύ εύκολα κιλά (2 ή και 3 κιλά την εβδομάδα). Αυτό όμως μου προκαλεί βουλιμία, με αποτέλεσμα να αυξάνω ξανά το βάρος μου. Τι μπορώ να κάνω για αυτό; Έχετε να μου προτείνετε κάτι για να μην παίρνω κιλά στους γλουτούς;

Απάντηση: Αγαπητέ,

Ακολούθησε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή προκειμένου να μειώσεις το συνολικό σωματικό σου λίπος και συνεπώς και το λίπος στους γλουτούς σου. Σύμφωνα με την εξίσωση Hamwi, η οποία ορίζει το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος,το δικό σου ιδανικό βάρος είναι τα 96 κιλά.

  • Συστήνονται μικρά και συχνά γεύματα ,με σκοπό να μειώσεις τα βουλιμιά επεισόδια και απέφυγε την υπερκατανάλωση τροφής.
  • Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά, πρόσθεσε γιαούρτι στη διατροφή σου.
  • Κατανάλωσε προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά ολικής για να αυξήσεις την πρόσληψη φυτικών ινών.
  • Προτίμησε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως άπαχο ή ημίπαχο γάλα αντί του πλήρους γάλακτος.
  • Μείωσε την ποσότητα λίπους στη διατροφή σου και έτσι θα μειώσεις την ημερήσια θερμιδική σου πρόσληψη και το σώμα σου θα κάψει το λίπος πιο γρήγορα.
  • Άρχισε κάποιο άθλημα της αρεσκείας σου ώστε να μειώσεις το λίπος σου και να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα.

Ωστόσο, καλό είναι να επισκεφτείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο προκειμένου να σου σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις ιδιαίτερες ανάγκες της ηλικίας σου.

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία