Ειδήσεις

Έχασα ξαφνικά 4 κιλά σε ένα μήνα και μου σταμάτησε και η περίοδος. Τι να κάνω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση:  Γεια σας είμαι 1,46 και 49 κιλά ήμουν53 κιλά αλλά τα έχασα ξαφνικά σε ένα μήνα μαζί με τα κιλά που έχασα σταμάτησε και η περίοδος μου μήπως πρέπει να ξαναπάρω κιλά τι πρέπει να κάνω;;

Απάντηση : Αγαπητή,

Ο δείκτης μάζας σώματος σου είναι 23 δηλαδή το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Αν η απώλεια τον κιλών έγινε με σωστή διατροφή τότε η απώλεια των τεσσάρων κιλών σε ένα μήνα είναι φυσιολογική και δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Στην περίπτωση που αυτή η απώλεια δεν προήλθε από αλλαγή στη διατροφή ή στη φυσική δραστηριότητά σου τότε θα πρέπει να συμβουλευτείς κάποιο γιατρό ο οποίος θα διερευνήσει την πιθανότητα οργανικού προβλήματος. Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν γυναικολόγο για να επανανέλθει η περίοδός σου (εμμηνορρυσιακός κύκλος).

Τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος που ευθύνονται για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

  • Δυσκολίες μάσησης
  • Παθήσεις των δοντιών
  • Δυσκολίες κατάποσης λόγω οισοφαγικού, μυϊκού ή νευρικού  προβλήματος
  • Παγκρεατίτιδα
  • Δυσαπορρόφηση, κοιλιοκάκη
  • Φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, ελκώδης κολίτιδα, νόσος του Crohn
  • Ισχαιμία του λεπτού εντέρου

 Οι πιο συχνές ενδοκρινολογικές παθήσεις που συνοδεύονται από απώλεια βάρους είναι:

  • Υπερθυρεοειδισμός
  • Διαβήτης
  • Ψυχικά προβλήματα:
  • Νευρική ανορεξία
  • Κατάθλιψη
  • Στρες, άγχος

Τέλος, οι διατροφικές οδηγίες που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στηυ βελτίωση/αύξη του σωματικού βάρους έχουν ως εξής:

  • Να εφαρμόζεις συχνότητα γευμάτων (πρωινό, δεκατιανό, απογευματινό, βραδινό).
  • Να τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων.
  • Να αυξήσεις: χυμούς, γάλα.
  • Κατανάλωση σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, κρέμες, γάλα, ρυζόγαλο , γιαούρτι, χυμοί.
  • Καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών
  • Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες. 
  • Τα φαγητά σου να τα συνοδεύεις πάντα με ψωμί και ελιές
  • Πριν τον ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα με μέλι.
  • Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύεις πάντα με ελιές και τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.
  • Να τρως το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.
  • Μετά το φαγητό να πίνεις 1 ποτήρι χυμό ή να τρως 1 φρούτο.
  • Να τρως σιγά και να μασάς καλά.
  • Μην πίνεις υγρά ταυτόχρονα με το φαγητό σου και τη σαλάτα να την τρως στο τέλος του γεύματος για να μην φουσκώσεις.

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία