Ειδήσεις

Έχασα σε δυο χρόνια 16 κιλά. Πρέπει να χάσω ακόμα 10. Αλλά εδώ και ένα χρόνο είμαι στάσιμη Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

EρώτησηΓεια σας, Λέγομαι Σοφία. Έχασα σε δυο χρόνια 16 κιλά. Πρέπει να χάσω ακόμα 10. Αλλά εδώ και ένα χρόνο Είμαι στάσιμη στα 81 Γυμνάζομαι καθημερινά (ειμαι γυμνάστρια) Το ύψος μου ειναι 1.72 Πάντα ήμουν γύρω στα 70 Ειμαι 42 χρόνων Έχω απελπίστει Τί να κάνω; Κάνω τα πάντα. Τρώω πρωινό, Ξηρούς καρπούς, Πράσινο τσάι, Πολλές φυτικές ίνες, Νερό, Αλλά τίποτα. Λες και το σώμα μου αρνείται να χάσει αλλα!  Σας ευχαριστώ. Περιμένω απάντηση σας.

AπάντησηΚαλησπέρα, αρχικά συγχαρητήρια για την απώλεια των 16 κιλών.

Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ  σημαντικός και κατανοώ το άγχος σου να χάσεις κιλά αλλά πρέπει να  έχεις θέληση επιμονή και υπομονή για  να τα καταφέρεις.

Χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή με 4-5 γεύματα ημερησίως, συστηματική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, επαρκής πρόσληψη υγρών, αποφυγή λιπαρών τροφών και γλυκών. Καταναλώνετε αποκλειστικά τρόφιμα ολικής αλέσεως, 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι και μην τσιμπολογάτε.

Η αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους αν το κάνετε συστηματικά (4 φ/εβδ) με συνοδή επαρκή ενυδάτωση.

Συνεχίστε την προσπάθειά σας, και έχετε υπομονή. Ωστόσο,  είναι σημαντικό να επισκεφθείς  έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα σχεδιάσει για εσένα ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις ατομικές σου ανάγκες.

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Συνεργάτης της Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
karaiskou @ logodiatrofis.gr & tinakaraiskou @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

  θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία