Ειδήσεις

Είμαι στην εμμηνόπαυση και δεν μπορώ να χάσω 2-3 κιλά που θέλω Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση:  Είμαι 50 ετών, στην εμμηνόπαυση και δεν μπορώ να χάσω 2-3 κιλά που θέλω, αν και κάνω διατροφή - δίαιτα η ζυγαριά μου κόλλησε στα 61 κιλά , το ύψος μου είναι 1,55  Βασω

Απάντηση:  Η περίοδος της εμμηνόπαυσης για μια γυναίκα είναι αρκετά δύσκολη όσον αφορά το βάρος. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεχτική με τις επιλογές σας. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να:

  • μειώσετε τις μερίδες του φαγητού σας
  • καταναλώνετε πάντα σαλάτα με το γεύμα σας
  • μην παραλείπετε κανένα γεύμα (5 γεύματα/ημερησίως)
  • μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε απλά σάκχαρα (γλυκά, φρούτα, λευκό ρύζι, ψωμί,) κατά την διάρκεια της ημέρας και κυρίως τις βραδινές ώρες
  • μειώστε την κατανάλωση γλυκών, τηγανιτών και λιπαρών τροφών
  • αυξήστε την κατανάλωση υγρών και πράσινου τσαγιού
  • εντάξετε στην καθημερινότητα σας την άσκηση με 20΄ περπάτημα ημερησίως τουλάχιστον

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία