Ειδήσεις

Είμαι 14 χρονών, 85 κιλά και 1,70. Πως μπορώ να χάσω γρήγορα κιλά χωρίς να τα ξανα βάλω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Ερώτηση:  Είμαι 14 χρονών, 85 κιλά και 1,70. Πως μπορώ να χάσω γρήγορα κιλά χωρίς να τα ξανα βάλω;

Απάντηση: Αγαπητή,
πολλοί πιστεύουν ότι για να χάσουν κιλά πρέπει να κόψουν εντελώς το φαγητό.

Αυτό είναι ότι χειρότερο για το μεταβολισμό. Πρέπει να κάνεις μικρά και τακτικά γεύματα, να περιλαμβάνεις όλες τις ομάδες τροφίμων στην διατροφή σου (λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο, όσπρια, κρέας και δημητριακά) να πίνεις καθημερινά 1,5-2 λίτρα υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα) που ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους, αντί για γλυκό να προτιμά σοκολάτα και επιδόρπια χωρίς ζάχαρη, έτσι ώστε να μην νιώθεις την στέρηση και επίσης να εντάξει στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα αερόβια άσκηση (200 λεπτά εβδομαδιαία).

Με υπομονή και θέληση σίγουρα θα πετύχεις το στόχο που θέλεις.

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία