Ειδήσεις

Είμαι έγκυος πρώτη φορά και περιμένω δίδυμα. Τι μπορώ να κάνω για να μην παχύνω πολύ; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Καλησπέρα! Είμαι έγκυος πρώτη φορά και περιμένω δίδυμα. Μου έχει ανοίξει ήδη η όρεξη και έχω πάρει κάποια κιλά, αν και διανύω το δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης. Τι μπορώ να κάνω για να μην παχύνω πολύ;

Απάντηση: Αγαπητή , η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε γενικές γραμμές το ιδανικό βάρος που θα μπορούσατε να πάρετε είναι 1,8 έως 2 κιλά το πρώτο τρίμηνο.

Μερικές χρήσιμες οδηγίες για να ελέγξετε το βάρος σας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι :

  • Προσπάθησε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα αντικαθιστώντας τα 3 κυρίως γεύματα σε 5-6 μικρότερα ημερησίως.
  • Προτίμησε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά τουλάχιστον 4 μερίδες ημερησίως.
  • Απόφυγε λιπαρές τροφές όπως γλυκά, σφολιατοειδή μπισκότα , κέικ , σοκολάτες καθώς προσφέρουν πολλές θερμίδες και πολύ μικρή θρεπτική αξία.
  • Μην προσθέτετε αλάτι στα φαγητά που μαγειρεύετε. Εκτός από το ότι ανεβάζει την πίεση, συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα.
  • Αν πεινάσετε ή σας έρθει μια ξαφνική λιγούρα, επιλέξτε κάτι υγιεινό, όπως λίγους ξηρούς καρπούς, σταφίδες, άπαχο τυρί και φρυγανιές σικάλεως, φρούτα ή γιαούρτι
  • Προτίμησε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες καθώς βοηθάει στα δυο πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες, την εμφάνιση αιμορροΐδων και τη δυσκοιλιότητα.

Πετρούλα Μουτάφη
Τελειοφ. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
petroulamoutafi @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία