Ειδήσεις

Στην εγκυμοσύνη, πήρα 8 κιλά και τώρα προσέχω τι τρώω αλλά δε βλέπω διαφορά. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Καλησπέρα! Έχω ύψος 1.59 και ζυγίζω μόλις 85 κιλά. Και πριν γεννήσω, ήμουν 78. Στην εγκυμοσύνη, πήρα 8 κιλά και τώρα προσέχω τι τρώω αλλά δε βλέπω διαφορά. Έχω κάνει πολλές δίαιτες αλλά τίποτα. Πρέπει να χάσω κιλά γιατί έχω πρόβλημα με τη μέση. Τι να κάνω σε αυτή την περίπτωση; Είμαι 21 ετών.

Απάντηση: Αγαπητή,

Ο Δείκτη Μάζας Σώματος σου ανέρχεται στα 33,6kg/m2 και βάση αυτού φαίνεται να κατατάσσεσαι σε παχυσαρκία 1ου βαθμού. Τα 63 kg είναι το βάρος που πρέπει να έχεις για να βρίσκεσαι μέσα στα φυσιολογικά όρια.

Όσο αναφορά την απώλεια βάρους, χρειάζεσαι μια ισορροπημένη διατροφή με 4-5 γεύματα ημερησίως, συστηματική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, επαρκής πρόσληψη υγρών, αποφυγή λιπαρών τροφών και γλυκών. Κατανάλωνε αποκλειστικά τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, καστανό ρύζι, πολύσπορο ψωμί), 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι και προσπάθησε να μην τσιμπολογάς.

Η άσκηση θα σε βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους αν το κάνεις συστηματικά (4 φ/εβδ) με συνεχή επαρκή ενυδάτωση.

Στόχος σου είναι να χάνεις 2-4 κιλά το μήνα.

Καλή επιτυχία!

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία