Ειδήσεις

Μόλις άρχισε η εγκυμοσύνη μου με αυξημένο σάκχαρο. Πώς πρέπει να είναι το διαιτολόγιο μου; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Μόλις άρχισε η εγκυμοσύνη μου με αυξημένο σάκχαρο δυστυχώς και γλυκοζυλιωμένη στα όρια. Πώς πρέπει να είναι το διαιτολόγιο μου έτσι ώστε να το ρυθμίσω χωρίς φάρμακα; Ευχαριστώ.

Απάντηση: Αγαπητή, η διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για τη ρύθμιση του διαβήτη κύησης. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για να διατηρηθεί σωστά η ευγλυκαιμία του οργανισμού να ακολουθείτε καθ’ όλη της διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

  • Καταναλώστε καθημερινά τρία κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τρία σνακ (δεκατιανό, απογευματινό και ένα προ ύπνου).
  • Το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες, καθώς το πρωί η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μεγαλύτερη.
  • Προτιμήστε υδατάνθρακες μη επεξεργασμένους, όπως είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το πολύσπορο ψωμί, το ακατέργαστο ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  • Καταναλώστε ωμά πράσινα λαχανικά με τη μορφή σαλάτας στα κυρίως γεύματά σας.
  • Καταναλώστε τα φρούτα σας ολόκληρα και όχι με τη μορφή χυμού. Επιλέξτε άγουρα και όχι πολύ γινωμένα φρούτα.
  • Χρησιμοποιήστε τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων (π.χ. φρούτα με ξηρούς καρπούς ή με κάποιο γαλακτοκομικό χαμηλό σε λιπαρά, ακατέργαστο ρύζι/ ζυμαρικά ολικής/ γλυκοπατάτα με ψάρι/ κρέας/ κοτόπουλο).
  • Προσθέστε ελαιόλαδο στο φαγητό σας και ελιές αφού πρώτα τις έχετε ξαρμυρίσει.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και προϊόντων που την περιέχουν.

Είναι πολύ σημαντικό ένας πτυχιούχος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος να σας εκπαιδεύσει στον υπολογισμό των ημερήσιων υδατανθράκων που καταναλώνετε με τη χρήση του συστήματος ισοδυνάμων τροφίμων, ώστε το σάκχαρό σας να παραμένει συνέχεια ρυθμισμένο. Τέλος, συνεργαστείτε με τον ενδοκρινολόγο σας ώστε να σας εκπαιδεύσει στη μέτρηση του σακχάρου σας με τη χρήση ενός μετρητή γλυκόζης για να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την επιρροή των διαφόρων τροφών στα μεταγευματικά σας σάκχαρα.

Ιωάννα Βλάχου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Συνεργάτης της Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
v.iwanna @ windowslive.com - vlachou @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία