Ειδήσεις

Δυσκολεύομαι πάρα πολύ να χάσω βάρος λόγω ορμονικών διαταραχών μετά από γυναικολογικό χειρουργείο Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση: Γεια σας! Είμαι 18 χρονών και θα ήθελα να χάσω γρήγορα 14 κιλά! Τι θα μου προτείνατε να κάνω; Να σας πω ότι έχω θυροειδή και παίρνω φάρμακο Τ4 των 125mg! Σας ευχαριστω εκ των προτέρων!

Απάντηση: Αγαπητή,

σύμφωνα με το δείκτη μάζας σώματος (=24,6kg/m2), το βάρος σας είναι φυσιολογικό και ο ρεαλιστικός στόχος απώλειας είναι τα 8 κιλά (=64kg), τα οποία συνδυαστικά με διατροφή και άσκηση μπορείτε να τα χάσετε σε 2-4 μήνες.

Το διατροφικό μοτίβο που σας ταιριάζει στηρίζεται στις ακόλουθες συμβουλές:

  • Να καταναλώνεις μέχρι 2-3 φρούτα & 1-2 πιάτα σαλάτα καθημερινά.
  • Προσπάθησε να πίνεις καθημερινά 1,5 λίτρο υγρών (νερό, χυμοί χωρίς ζάχαρη, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου κοζάνης).
  • Πρόσθεσε στη διατροφή σου το πράσινο τσάι που είναι ενισχυμένο σε κατεχίνες και αντιοξειδωτικά που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
  • Αντικατέστησε όλα τα λευκά σε προϊόντα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί πολύσπορο, cream crackers σίκαλης, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι), τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.
  • Κατανάλωσε καθημερινά καυτερά καρυκεύματα, τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (π.χ. πουλερικά, γαλακτοκομικά, ψάρι, μανιτάρια), γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ανάλατους ξηρούς καρπούς.
  • Τέλος, 30 λεπτά άσκηση ημερησίως είναι πολύ σημαντική σε αυτή τη περίπτωση
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία