Δυσκοιλιότητα | Ένα συχνό πρόβλημα Παθήσεις

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολύ κόσμο.

Ποιος είναι όμως ο ορισμός της δυσκοιλιότητας και πότε υπάρχει πραγματικά πρόβλημα; Υπολογίζεται ότι στους υγιείς ανθρώπους, η συχνότητα κενώσεων μπορεί να γίνεται από 3 φορές την εβδομάδα έως 3 φορές την ημέρα. Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συνήθως ως η αφόδευση με συχνότητα χαμηλότερη από 2 έως 3 φορές την εβδομάδα ή η αφόδευση με σημαντική δυσκολία που συνοδεύεται με πόνο και καταπόνηση σε περισσότερο του 25% του χρόνου.

Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας
Είναι αναγκαίο κάθε φορά που τίθεται το πρόβλημα να
γίνεται μια διαγνωστική διερεύνηση από το γιατρό με στόχο να αναγνωρίζεται
εάν είναι δικαιολογημένη η πρόκληση της και δεν υποκρύπτει κάποιο άλλο πρόβλημα. Εάν αναγνωρισθεί η αιτία, τότε η αντιμετώπιση της μπορεί να επιλύσει το
πρόβλημα. Μεταξύ των συχνότερων αιτιών δυσκοιλιότητας περιλαμβάνονται:
• Διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες και χαμηλή κατανάλωση υγρών και κυρίως νερού
• Άγχος
• Αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής (π χ ταξίδια)
• Σπαστική κολίτιδα (πάθηση αγνώστου αιτιολογίας που χαρακτηρίζεται από
εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας με ενοχλήσεις στην κοιλιά)
• Φάρμακα (σίδηρος, ασβέστιο, μερικά αντικαταθλιπτικά και αντιυπερτασικά φάρμακα, αντιεπιληπτικά και άλλα)
• Υποθυρεοειδισμός
• Άλλες κλινικές καταστάσεις όπως εγκεφαλικά επεισόδια, νεφροπάθειες, διαβήτης, κατά πλάκας σκλήρυνση κατά πλάκας κλπ
• Χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιά
• Απόφραξη εντέρου (όγκοι, εκκολπωματίτιδα) κλπ

Διατροφική αντιμετώπιση
Περιορίστε:
• Μπανάνες, μαγειρεμένα καροτα, άσπρο ρύζι, τηγανητές πατάτες, επεξεργασμένα έτοιμα φαγητά
Αυξήστε:
• φρέσκα φρούτα μαζί με τη φλούδα τους
• φυσικούς χυμούς και νερό
• σταφίδες, ξερά δαμάσκηνα και σύκα
• ωμά λαχανικά
• σούπες λαχανικών
• όσπρια και λαδερά
• δημητριακά ολικής αλέσεως στο πρωινό
• μαύρο ψωμί

Επιπλέον μην ξεχνάτε ότι η αυξημένη φυσική δραστηριότητα και κίνηση διευκολύνει περισσότερο από οτιδήποτε την κινητικότητα του εντέρου.

Ελένη Σολωμού
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΒSc
solomou@logodiatrofis.gr

Δείτε επίσης

Αντιφλεγμονώδης διατροφή

Αντιφλεγμονώδης διατροφή

Η φλεγμονή είναι σαν μια πυρκαγιά που βρυχάται μέσα μας και που πολύ από σας μπορεί να μην γνωρίζετε την ύπαρξη της. !

Διαβήτης Κύησης και Διατροφή

Διαβήτης Κύησης και Διατροφή

Η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελεί μια ιδιαίτερη εποχή στην ζωή της γυναίκας καθώς λαμβάνει μέρος μια σειρά αλλαγών τόσο στον οργανισμό όσο και στην ψυχολογία της. !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία