Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολύ κόσμο.
Ποιος είναι όμως ο ορισμός της δυσκοιλιότητας και πότε υπάρχει πραγματικά πρόβλημα;
Υπολογίζεται ότι στους υγιείς ανθρώπους, η συχνότητα κενώσεων μπορεί να γίνεται από 3 φορές την εβδομάδα έως 3 φορές την ημέρα.
Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συνήθως ως η αφόδευση με συχνότητα χαμηλότερη από 2 έως 3 φορές την εβδομάδα ή η αφόδευση με σημαντική δυσκολία που συνοδεύεται με πόνο και καταπόνηση σε περισσότερο του 25% του χρόνου.
Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας
Είναι αναγκαίο κάθε φορά που τίθεται το πρόβλημα να γίνεται μια διαγνωστική διερεύνηση από το γιατρό με στόχο να αναγνωρίζεται εάν είναι δικαιολογημένη η πρόκληση της και δεν υποκρύπτει κάποιο άλλο πρόβλημα.
Εάν αναγνωρισθεί η αιτία, τότε η αντιμετώπιση της μπορεί να επιλύσει το πρόβλημα.
Μεταξύ των συχνότερων αιτιών δυσκοιλιότητας περιλαμβάνονται:
- Διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες και χαμηλή κατανάλωση υγρών και κυρίως νερού
- Άγχος
- Αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής (π χ ταξίδια)
- Σπαστική κολίτιδα (πάθηση αγνώστου αιτιολογίας που χαρακτηρίζεται από εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας με ενοχλήσεις στην κοιλιά)
- Φάρμακα (σίδηρος, ασβέστιο, μερικά αντικαταθλιπτικά και αντιυπερτασικά φάρμακα, αντιεπιληπτικά και άλλα)
- Υποθυρεοειδισμός
- Άλλες κλινικές καταστάσεις όπως εγκεφαλικά επεισόδια, νεφροπάθειες, διαβήτης, κατά πλάκας σκλήρυνση κατά πλάκας κλπ
- Χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιά
- Απόφραξη εντέρου (όγκοι, εκκολπωματίτιδα) κλπ
Διατροφική αντιμετώπιση
Περιορίστε:
- Μπανάνες, μαγειρεμένα καροτα, άσπρο ρύζι, τηγανητές πατάτες, επεξεργασμένα έτοιμα φαγητά
Αυξήστε:
- φρέσκα φρούτα μαζί με τη φλούδα τους
- φυσικούς χυμούς και νερό
- σταφίδες, ξερά δαμάσκηνα και σύκα
- ωμά λαχανικά
- σούπες λαχανικών
- όσπρια και λαδερά
- δημητριακά ολικής αλέσεως στο πρωινό
- μαύρο ψωμί
Επιπλέον μην ξεχνάτε ότι η αυξημένη φυσική δραστηριότητα και κίνηση διευκολύνει περισσότερο από οτιδήποτε την κινητικότητα του εντέρου.