Ειδήσεις

Μπορώ να το τρώω για βραδινό, δημητριακά ολικής αλέσεως με νερό και ένα κουταλάκι μέλι Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Eρώτηση: Παίρνω κάθε πρωί τρεις κουταλιές σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με νερό και ένα κουταλάκι μέλι, κανέλλα κευλάνης και αμύγδαλα ή καρύδια. Μπορώ να το παίρνω και για βραδινό και πόσες φορές την εβδομάδα;

Απάντηση:  Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσεις την ημέρα σου,  μιας και εφοδιάζουν τον οργανισμό με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Έχει ευεργετικές επιδράσεις και προστατεύει το καρδιαγγειακό και πεπτικό σύστημα.

Ο συνδυασμός με μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς που ακολουθείς είναι εξαιρετικός. Η κανέλα και το μέλι που εμπεριέχεται στο συγκεκριμένο γεύμα σου είναι εξαιρετικά ωφέλιμα, διότι έχουν αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες και βοηθούν το ανοσοποιητικό σου.

Μπορείς να τα συνδυάσεις με γάλα, γιαούρτι, φρούτα, στην σαλάτα ακόμα και μέσα στα μπιφτέκια, αντί για φρυγανιά.

Μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο για πρωϊνό γεύμα, αλλά και σαν ελαφρύ βραδινό ή σαν ενδιάμεσο σνακ. Μπορείς λοιπόν να εκμεταλλευτείς τις ευεργετικές ιδιότητες των δημητριακών ολικής αλέσεως  και να τα εντάξεις σε καθημερινή βάση στην διατροφή σου, αφού βρίσκονται στη βάση της Μεσογειακής διατροφής. Τέλος, μπορείς να καταναλώνεις 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ημερησίως, είναι γεμάτα φυτικές ίνες, ω3 λιπαρά και αντιοξειδωτικά . 

Μαριαλένα Γαλανού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margi.59@hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία