Θα ήθελα διατροφικές συμβουλές για όσους πάσχουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Καλησπέρα! Θα ήθελα να μας πείτε κάποιες διατροφικές συμβουλές για όσους πάσχουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ευχαριστώ!

Απάντηση:Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χαρακτηρίζεται από χρόνιο κοιλιακό πόνο και διαταραχές στις συνήθειες του εντέρου, χωρίς να έχει εντοπιστεί κάποιο οργανικό αίτιο. Είναι η πιο κοινή νόσος του γαστρεντερικού συστήματος .

H δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε εξαρτάται από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Aν έχετε συχνά διάρροια, είναι σκόπιμο να μειώσετε τις τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Aντίθετα, σε περιπτώσεις που το σύνδρομο εκδηλώνεται με επίμονη δυσκοιλιότητα, η λήψη με μέτρο τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες είναι απαραίτητη. Tρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι δημητριακά/ζυμαρικά/ψωμί ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Δοκιμάστε προβιοτικά προϊόντα, δηλαδή τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με τα λεγόμενα «καλά» βακτήρια (λ.χ. γιαούρτι), τα οποία βρίσκονται φυσιολογικά μέσα στο έντερο και αποτελούν τη φυσιολογική χλωρίδα του οργανισμού. Tα βακτήρια αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου.

Σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για την αποφυγή ανεπιθύμητων συμπτωμάτων :

  • Πρώτα θα τρώτε το φαγητό σας και μετά θα πίνετε υγρά.
  • Τα γαλακτοκομικά και τους χυμούς να τα συνοδεύετε πάντα με κάποιο αμυλούχο (ψωμί ή φρυγανιές ή κράκερ).
  • Τα λαδερά/όσπρια είναι προτιμότερο να τα βράζεις πολύ καλά μέχρι να λιώσουν – να τα λιώνεις να μη φαίνεται η φλούδα τους και πάντα να τα συνοδεύεις με τυρί και ψωμί, προκειμένου να μειώσετε την πιθανότητα πρηξίματος.
  • Να αποφεύγετε ξηρούς καρπούς, σουσάμι ή να τους καταναλώνεις τριμμένους.
  • Να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη.
  • Να προσέχετε τα ξινά, και το λεμόνι.
  • Φροντίστε να έχετε φάει 2-3 ώρες πριν ξαπλώσετε.
  • Αυξήστε  την φυσική σας δραστηριότητα(30-40 min περπάτημα την ημέρα )
  • Αποφύγετε τους όξινους χυμούς όπως των εσπεριδοειδών.
  • Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων και τηγανιτών.

Όταν υπάρχουν φουσκώματα και πολλά αέρια μπορεί να βοηθήσει η αποφυγή μεγάλων υπερθερμιδικών γευμάτων, λάχανου, ανθρακούχων ποτών και οσπρίων.

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία