Ειδήσεις

Δεν μπορώ να χάσω καθόλου βάρος και έχω τεράστιο πρόβλημα δυσκοιλιότητας Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Γεια σας. ειμαι 48 χρονων 1.52, 56 κιλα με πολλους ποντους στην μεση κ στην κοιλια. 79 μεση κ κοιλια 94 ποντους. δεν μπορω να χασω καθολου βαρος εχω τεραστιο προβλημα δυσκοιλιοτητας και γενικα ειναι πολυ πρησμενη τα τελευταια 2 χρονια ακομη κ στο προσωπο. εφτασα στο σημειο να μην μπορω να περπατησω, τι συμβουλη μπορειται να μου δωσετε;  

Απάντηση: Αγαπητή,

Σύμφωνα με το δείκτη μάζας σώματος έχετε οριακά φυσιολογικό βάρος. Το ιδανικό βάρος  για εσάς είναι περίπου τα 45 κιλά. Για να πετύχετε τη μείωση του βάρους σας καλό θα ήταν να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα. Παρακάτω σας δίνω ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

  • Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών δηλαδή αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα αμυλούχα π.χ μακαρόνια, λευκό ψωμί με αντίστοιχα προϊόντα ολικής αλέσεως.
  • Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων (φρέσκων ή αποξηραμένων) και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Κατανάλωνε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  •  Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
  •  Καταναλώνετε 1-2 μερίδες οσπρίων την εβδομάδα.
  •  Περιορίστε την κατανάλωση τηγανιτών φαγητών.
  • Ξεκινήστε μια φυσική δραστηριότητα ή περπάτημα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα διότι βοηθά στην κινητοποίηση του εντέρου.

 

 

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία