Ειδήσεις

Δεν μπορώ να κάνω δίαιτα χωρίς γλυκό κάθε μέρα, τι μπορώ να κάνω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση:  Είμαι 20 χρονών έχω ύψος 1,61 και βάρος 60 κιλα και από το καλοκαίρι έχω πάρει περίπου 6 κιλά, τα οποία προσπαθώ να χάσω! Έχω βρει μια διατροφή στο ίντερνετ την οποία ακολουθώ αλλά δεν μπορώ χωρίς γλυκό κάθε μερα. Τι θα μπορούσα να κάνω;

Απάντηση: Έχω βρει μια διατροφή στο ίντερνετ την οποία ακολουθώ αλλά δεν μπορώ χωρίς γλυκό κάθε μερα. Τι θα μπορουσα να κάνω; Επίσης είναι δύσκολο να μαγειρεύουμε πολλά ξεχωριστά φαγητά στο σπίτι, αν τρώω σε φυσιολογικά πλαίσια ό,τι έχουμε για μεσημεριανό πειράζει; Επιβαρύνεται με αυτόν τον τρόπο η προσπάθεια μου; Να προσθέσω ότι κάνω γυμναστική κάθε μέρα! Θα έχω αποτελέσματα μεχρι το καλοκαίρι;

Από τα λεγόμενά σου ακούγεσαι αρκετά αγχωμένη με το σωματικό σου βάρος χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος. Σύμφωνα, λοιπόν, με αυτά που μας λες και υπολογίζοντας το Δείκτη Μάζας Σώματός σου (ΔΜΣ = 61 kg / (1,60) * (1,60) m2 = 23 kg / m2), μάθε ότι το βάρος σου αυτή τη στιγμή κυμαίνεται σε φυσιολογικά επίπεδα, γι' αυτό και δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά! Παρόλα αυτά και εφόσον η εικόνα του σώματός σου δε σε ικανοποιεί, μπορείς να χάσεις τα 6 κιλά χωρίς να ακολουθήσεις ακραίες δίαιτες! Έχοντας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, με πρωινό, ενδιάμεσα σνακ και τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά συστατικά σε λογική ποσότητα, θα χάσεις σταδιακά το «υπερβάλλον» βάρος. Το γλυκό -επέλεξε ένα με λίγες θερμίδες- σαφώς και μπορείς να το εντάξεις στο διαιτολόγιό σου. Μια καλή ώρα να το καταναλώσεις είναι πριν την άσκησή σου στο γυμναστήριο! Τέλος, κάνε το τσάι φίλο και σύμμαχό σου στο αδυνάτισμα! Πίνε 1-2 φλ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες καθημερινά!

 Σολωμού Ελένη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc ,
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου, «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ», ΛΗΞΟΥΡΙ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑΣ

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία