Ειδήσεις

Μπορώ να αυξήσω το βάρος μου παρόλο που είμαι διαβητική; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Είμαι 60 ετών, διαβητική, που ελέγχω το σάκχαρο μόνο με δίαιτα εδώ και ένα χρόνο. Η ερώτησή μου είναι εάν μπορώ με τη διατροφή μου να πάρω κάποιο βάρος που θέλω, δεδομένου του γεγονότος ότι τα παχυντικά τρόφιμα δεν μπορώ να τα καταναλώσω σε ποσότητες που θέλω.

Απάντηση: Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος του ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης (ζαχάρου) του αίματος .

Για βοήθεια σε σχέση με τη διαχείριση του διαβήτη, χρειάζεται να:

▪ Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν παίρνετε ορισμένα είδη χαπιών για το διαβήτη ή ινσουλίνη ίσως να χρειάζεται επίσης να τρώτε κάτι ελαφρύ (σνακ) ανάμεσα στα γεύματα και πριν πάτε για ύπνο. Ο γιατρός σας ή ο διαιτολόγος μπορούν να σας πουν αν χρειάζεται να τρώτε σνακ.

▪ Βασίζετε τα γεύματά σας σε υδατανθρακούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως πολύσπορο  ψωμί, δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, φασόλια, φακές, αμυλούχα λαχανικά (π.χ. πατάτες) και φρούτα. Οι υδατανθρακούχες τροφές σάς κάνουν καλό. Αυτές οι τροφές παρέχουν κάποια ποσότητα γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα σας, την οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας ως ενέργεια.

▪ Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι σημαντικές για την υγεία. Επιλέγετε πρωτεϊνούχες τροφές με χαμηλότερα λιπαρά όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

▪ Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του διαβήτη. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιου είδους και πόση δραστηριότητα ενδείκνυται για εσάς.

Για να αυξήσετε το βάρος σας , χρειάζεται:

▪    Να αυξήσετε το  μέγεθος της ποσότητας που καταναλώνετε και να καταναλώνεται βραδινό το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό

▪   Τα γεύματά σας να είναι τακτικά και να κατανέμονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τέλος, θα σας προτείναμε να συμβουλευτείτε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο- διατροφολόγο ,ο οποίος θα προσαρμόσει τη διατροφή σας  στις ανάγκες σας.

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία