Ειδήσεις

Από το καλοκαίρι που πέρασε πήρα 7 κιλά. Τρώω το ίδιο με πέρυσι αλλά δεν μπορώ να χάσω τα κιλά Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Είμαι 39 χρόνων, 99 κιλά γυμνασμένος όχι υπερβολικά. Από το καλοκαίρι που πέρασε πήρα 7 κιλά. Πέρυσι ήμουν 92. Τρώω το ίδιο με πέρυσι αλλά δεν μπορώ να χάσω τα κιλά. Πως μπορώ να πάω πάλι 92;

Απάντηση:  Αγαπητέ,

Δεν αναφέρετε το ύψος σας γι΄αυτό δεν μπορώ να σας πω ποιο είναι το ιδανικό βάρος για σας. Ωστόσο παρακάτω σας δίνω κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε την απώλεια που θέλετε:

  • Ακολουθείστε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.
  • Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (κρέας, κοτόπουλο, αυγό), τα οποία ενισχύουν τη μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά της τονώνει το μεταβολισμό.
  • Καταναλώστε προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως μαύρο ψωμί, φρυγανιές ολικής, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  • Καταναλώστε καθημερινά 2 - 3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  • Καταναλώστε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.
  • Η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική για τη σωστή ενυδάτωσή σας και την καλή λειτουργία του οργανισμού σας (6-8 ποτήρια νερού καθημερινά).
  • Να καταναλώνετε καθημερινά 2 - 3 ποτήρια πράσινο τσάι.

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία