Ειδήσεις

Αφέθηκα τελείως και έχω βάλει 15 κιλά. Σας παρακαλώ βοηθήστε με... Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Καλησπέρα σας! Παίρνω το θάρρος να σας στείλω, γιατί αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα εδώ και καιρό. Έφυγε ο πατέρας μου, αφέθηκα τελείως και έχω βάλει 15 κιλά. Δεν το αντέχω να μην μπορώ να φορέσω τα ρούχα μου. Είμαι 27 χρόνων και δεν έχω όρεξη να βγω έξω. Δεν κάνω τίποτα απολύτως. Σας παρακαλώ βοηθήστε με να γίνω άλλος άνθρωπος. Ελπίζω να το διαβάσετε και να επικοινωνήσετε μαζί μου. Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

Απάντηση: Αγαπητή ,

Η κακή διατροφή και η κακή ψυχολογία είναι ένας φαύλος κύκλος: η κακή ψυχολογία μπορεί να οδηγήσει σε κακή διατροφή αλλά και η κακή διατροφή μπορεί να επιδεινώσει την κακή ψυχολογία.  Γι’ αυτό πρέπει να έχουμε  υγιή σχέση με το φαγητό.  Είναι σημαντικό να γνωρίζετε γιατί τρώτε κάθε στιγμή και ποιο συναίσθημα σας ωθεί και ποια συναισθηματική ανάγκη προσπαθείτε να καλύψετε με το φαγητό. Να αντιληφθείτε πώς το φαγητό δεν θα λύσει τα προβλήματα σας και με υπομονή και επιμονή  να καταπολεμήσετε την επιθυμία σας για φαγητό και να βρείτε, για αρχή, μία υγιεινή εναλλακτική ως απάντηση σε οποιοδήποτε συναίσθημα σας ωθεί στην κουζίνα.

Παρακάτω σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για απώλεια βάρους :

  • Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα.
  • Απέφυγε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ
  • Κατανάλωσε 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια, 2-3 φορές όσπρια, 1 φορά κόκκινο κρέας
  • Πίνετε καθημερινά 1-2 ποτήρια πράσινο τσάι
  • Κατανάλωσε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  • Κατανάλωσε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.
  • Να καταναλώνεις  καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών .

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία