Ειδήσεις

Έκανα αφαίρεση επινεφρίδιου και το βάρος μου έχει πάρει την ανηφόρα Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλησπέρα. Είμαι 41 χρονών και πριν 3,5 χρόνια έκανα αφαίρεση επινεφρίδιου και από τότε είμαι υπό τη χορήγηση υδροκορτιζόνης, αφού ο οργανισμός μου ακόμη δεν έχει επανέλθει. Όλο αυτό έχει επηρεάσει το βάρος μου που έχει πάρει την ανηφόρα και όσο κι αν προσπαθώ τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά. Τι μου προτείνετε να κάνω;

Απάντηση: Εφόσον έχεις κάνει αφαίρεση επινεφριδίου και είσαι υπό χορήγηση υδροκορτιζόνης, θα πρέπει να εστιάσεις στην ενυδάτωση του οργανισμού σου, δηλαδή να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρά. Οπότε φρόντισε για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σου για να αποφύγουμε τυχόν κατακρατήσεις που οδηγούν στην αύξηση του βάρους.

Επιπλέον, θα πρέπει να εντάξεις στην διατροφή σου άφθονα φρούτα/λαχανικά εποχής, διότι έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και κάλιο, συμβάλλοντας στη μείωση  των κατακρατήσεων και των πρηξιμάτων που προκαλεί η υδροκορτιζόνη.

Περιόρισε την πρόσληψη αλατιού στα τρόφιμα. H κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού, λόγω του νατρίου που περιέχει, προκαλεί πρήξιμο. Έτσι εκτός από την αποφυγή του πρόσθετου επιτραπέζιου αλατιού θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο αλάτι που είναι κρυμμένο σε διάφορα τρόφιμα όπως τα αλμυρά τυριά, τα αλλαντικά, οι έτοιμες σάλτσες, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα αλμυρά σνακ, τα αλατισμένα αρτοσκευάσματα  και οι αλατισμένοι ξηροί καρποί. Οπότε στρέψου στα τυριά χαμηλά σε λιπαρά όπως ανθότυρο, cottage, άπαχη μυζήθρα, φέτα χαμηλή σε λιπαρά και στους ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Επιπλέον, περιόρισε τη ζάχαρη. Τα αναψυκτικά, οι συσκευασμένοι χυμοί με προσθήκη ζάχαρης, τα γλυκά τα κέικ, οι σοκολάτες εμπεριέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Άρα καλό θα ήταν να περιορίσεις τους απλούς υδατάνθρακες και να προτιμήσεις τους σύνθετους υδατάνθρακες όπου θα τους βρεις στα όσπρια, στα τρόφιμα ολικής αλέσεως και στα λαχανικά.

Επίλεξε να τρως άπαχα κρέατα κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι,  ενώ το κόκκινο κρέας (χοιρινό, μοσχάρι, αρνί, κατσίκι) 1 με 2 φορές το μήνα. Μην ξεχνάς να αφαιρείς το ορατό λίπος από τα κρέατα.

Φυσικά μην ξεχνάς τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά 2 με 3 μερίδες ημερησίως, τα αυγά και τα ψάρια τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη.

Εξασφάλισε την επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης D, όπου θα βρείς στο μουρουνέλαιο, στο κρόκο του αυγού, στη μαλακή μαργαρίνη, στα γαλακτοκομικά στον τόνο και στο σκουμπρί και φυσικά στον ήλιο!

Προτίμησε το ελαιόλαδο ως κύριο προστιθέμενο λίπος στο φαγητό αντί για βούτυρο.

Τέλος, να έχεις πάντα στο μυαλό σου πως η διατροφή είναι το φάρμακο, γιατί συνδέεται άμεσα, οπότε εάν αντιμετωπίζεις σημαντικό πρόβλημα με το βάρος σου, καλό είναι να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό.

Μαριαλένα Γαλανού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margi.59@hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία