Ειδήσεις

Έχω 7 χρόνια ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για την περίπτωση μου; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Ζυγίζω 58 κιλά και είμαι 1,65. Θέλω να χάσω βάρος. Ποιο είναι το ιδανικό για την περίπτωση μου; Έχω 7 χρόνια ρευματοειδή αρθρίτιδα, γυμνάζομαι 6 φορές την εβδομάδα και περπατάω πολύ. Τι μπορώ να κάνω;

Απάντηση: Αγαπητή ,

Το   βάρος σας είναι φυσιολογικό όπως ορίζει και  ο δείκτης μάζας σώματος σας  ο οποίος  είναι 21,3 (με όρια 18,5-24,9) . Όπως μας δείχνει και η  εξίσωση Hamwi, η οποία ορίζει το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος ,το δικό σας ιδανικό βάρος είναι τα 56 κιλά, που βρίσκεται πολύ κοντά  στο πραγματικό σας  βάρος.

Η εξεύρεση τακτικών για αποτελεσματικότερη διαχείριση των συμπτωμάτων είναι απαραίτητη σε ασθενείς που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Αν και δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο θεραπευτικό πλάνο που να εγγυάται την ανακούφιση από τον πόνο, την ακαμψία και την κόπωση, ορισμένες τροφές βοηθούν στην καταστολή της φλεγμονής που παρατηρείται στη συγκεκριμένη νόσο.

Καλό θα είναι οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα να ακολουθούν ένα διατροφικό πλάνο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής, δηλαδή να καταναλώνουν πολλά φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, υγιεινά λιπαρά (π.χ. ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς), όσπρια και ψάρι.

Όλες οι παραπάνω διατροφικές ομάδες παρέχουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ το ψάρι περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα. Τα φρούτα και τα λαχανικά με πολύ έντονο χρώμα, όπως τα μούρα, τα καρότα, οι τομάτες, οι γλυκοπατάτες, τα πορτοκάλια και το μπρόκολο, είναι αυτά με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώ τα ψάρια με τα περισσότερα Ω-3 λιπαρά οξέα είναι ο σολομός, η ρέγκα, οι σαρδέλες.

Θα πρέπει επίσης να προτιμάται η κατανάλωση ελαιόλαδου έναντι άλλων ελαίων ή βουτύρου.

Συστήνουμε :

  • 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρι
  • 2φορές την εβδομάδα κοτόπουλο
  • 1-2 φορές την εβδομάδα όσπριο η λαδερό
  • Τρόφιμα πλούσια σε μονοακόρεστα (ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο) και πολυακόρεστα λιπαρά (ψάρι, ξηροί καρποί)
  • 3-5 αυγά την εβδομάδα
  • 2-3 μερίδες λαχανικά την ημέρα
  • 2-3 φρούτα την ημέρα
  • 2 γαλακτοκομικά την ημέρα (γιαούρτι ,τυρί ,γάλα)
  • Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά/καστανό ρύζι/ψωμί πολύσπορο)
  • 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία