Ειδήσεις

4 tips για να απλοποιήσετε τη διατροφή σας Συμβουλές & Tips

 Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά.

 

 

  1. Δώστε στη κουζίνα σας καινούργια και υγιεινά τρόφιμα. Είναι η τέλεια στιγμή για να απαλλαγείτε από ανθυγιεινές επιλογές και να κάνετε μια απογραφή των τροφίμων που σας χρειάζονται. Πετάξτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε να καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, όσπρια, φρούτα, και λαχανικά.
  2. Προγραμματίστε το γεύματα σαςΠρογραμματίστε τα γεύματά σας και μαγειρέψτε δύο ή τρείς φορές την εβδομάδα και όχι κάθε βράδυ, για να εξοικονομήσετε χρόνο. Τα τρόφιμα που είναι εύκολο να γίνουν σε μεγάλες παρτίδες είναι το κοτόπουλο, το καστανό ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής σίτου, η κινόα και οι σάλτσες ντομάτας.
  3. Κάντε το τσιμπολόγημα με υγιή άνεση. Κάντε το τσιμπολόγημα ευκολότερο και εφοδιαστείτε με έτοιμα φαγητά που σας δίνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά και μπάρες δημητριακών. Με αυτές τις υγιεινές επιλογές στη διάθεσή σας, θα είναι πιο εύκολο και φυσικά πιο υγιεινό το τσιμπολόγημά σας.
  4. Καταναλώστε πιο υγιεινές επιλογές όταν γευματίζετε έξωΑν είστε σε δύσκολη θέση και χρειάζεστε κάτι στο δρόμο, επιλέξτε σαλάτες με τόνο, σάντουιτς με 100% ψωμί ολικής αλέσεως ή tortillas, κοτόπουλο με καστανό ρύζι και φυσικά πράσινο τσάι.


Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός
dhmhtra_stam@hotmail.com

 

Δείτε επίσης

Κρητικά παξιμάδια | Ιδανικά για κάθε ώρα της ημέρας

Κρητικά παξιμάδια | Ιδανικά για κάθε ώρα της ημέρας

Η αναγνώριση  της  υψηλής θρεπτικής αξίας των κρητικών παξιμαδιών είναι αποδεκτή, μιας και όπως το ψωμί βρίσκονται στη βάση της Πυραμίδας της Μεσογειακής Διατροφής, γεγονός που συνιστά την καθημερινή κατανάλωσή τους.!

Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!

Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα θέμα που αφορά πολύ κόσμο καθώς ποιος δεν θα ήθελε να έχει επίπεδη κοιλιά έτσι ώστε να δείχνει υπέροχα σε ένα στενό φόρεμα ή έτσι ώστε να μην ρουφάει την κοιλιά του. !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία